「 何 事 も バ ラ ン ス が 大 事 」 〜バランス良い生活で楽しく生きる方法8選。〜
こんにちは、りかる(@recal.jp)です。
私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。
この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。
今日の健康法・美容法
「バランス」
最近考えること、それは、バランス。
何事もバランスが大事だな、と。
皆さんはバランスを取って生活をしていますか？
また、バランスの取れた生活とは、どんなことを思い浮かべますか？
私は「やりたいことをやる」を軸として生きているので、真に大切なことに十分な時間と労力を注げるようにすることが絶対に必要です。
そして、それが現在の健康生活にも繋がっています。
今回は、バランスの取れた生活8選についてご紹介します！
バランスと向き合ってみる
私の幼少期を振り返ると常に「好きなこと」「やりたいこと」だけで生活していたのでバランスを考えていませんでした。
バレエは頑張るけれど、学校は頑張らない。と、ある意味自分の中でバランスを取っていたのかもしれません。
体育音楽美術は大好きだけど、理科数学は大嫌い、と無意識にバランスが取れていました。
1.暴飲暴食をしてしまう。
2.仕事がつまらない。
3.趣味に多くの時間をかけている。
など、生活のバランスが取れていない方は、これから紹介する事を実践してバランスを取りましょう。
国は、仕事と生活のバランスを推奨した「ワークライフバランス」を提唱しています。
私も健康生活アドバイザーとして、健康法や美容法についての対談や、発信が多いので、「人生観・価値観・習慣などを含めた個人の生き方」ということについて日々考え、行動しています。
生活のバランスの取り方8選
何事もバランスが大事で、やり過ぎは良くありません。
食事・仕事・娯楽・節約・投資など、どれも「ほどほどに」がいいです。
ダイエットもそうです。
痩せたいからと言って、突然1日で10km走って膝を痛めたことや、食べる量を減らしすぎた結果、ストレスが溜まったなど、私にも苦い経験があります。
生活のバランスをとって、家族・健康・生活に支障をきたさない様にしましょう。
ストレスを取り除く、軽減する
ストレスの影響で暴飲暴食や娯楽・趣味に依存してしまう様なので、ストレスを取り除く、軽減するという考えを持ちましょう。
下記の記事で、ストレスとの付き合い方を紹介しています。
1.食事
食事の量は腹8分目にして、バランスの良い食事を心がけると、健康になり病気のリスクが下がります。
食べ過ぎるとお腹に血流が集中し、頭が回らなくなるので、食事後に頭を使う作業をする場合は要注意です。
お肉が好きな方が多いと思いますが、健康の為には肉や魚といった動物食は、食事全体の10~15%が良いと生活習慣と病気の関係に詳しい医師が言っています。
2.嗜好品
アルコール・タバコはご存知の通り、依存性が高く病気のリスクが高くなるので、依存し過ぎない様にします。
生活習慣と病気の関係に詳しい医師によると、お茶・コーヒーの飲み過ぎは胃に良くなく、胃がんのリスクが高まると言われています。
3.仕事
（好きな仕事をする）ことは、幸せな１日に繋がります。
限られた時間をどのように使うかを考えることは、あなたの生き方そのものを考えることでもあります。
（こちら）も合わせどうぞ。
4.娯楽・趣味
人生で娯楽・趣味を楽しむ事は大事です。
私はエンタメを愛しているので、映画や韓ドラ、舞台や音楽には時間を注いでます。
また、ネットやブログなどにも熱中し過ぎるので、趣味か仕事かわからなくなることも多いのですが、好きなことに没頭できることは幸せなことだと思います。
5.睡眠
健康の為に7時間は睡眠をとるようにします。
睡眠時間が短いと仕事に集中できない上、病気のリスクも高まります。
寝る前にスマホ・パソコンなどのモニターを見ると光で脳が活性化し、眠りが浅くなるので、寝る1時間前にはスマホ・パソコンなどは使用しない様にします。
6.節約・投資（資産運用）
お金を増やしたいからと無理な節約・投資（資産運用）をしない様にします。
無理な節約・投資（資産運用）は続かないですし、余裕がなくなり、人生を楽しめなくなります。
お金については、下記の記事で紹介しています。
7.勉強
勉強している人は、1日にどれくらいの時間を確保しているのでしょうか。
総務省統計局の「平成28年社会生活基本調査」によると、1日平均150分だそうです。
勉強は、コスパのいい読書をオススメします。
読書をしたいけど時間が無い方は、本の読み上げをしてくれるオーディオブックや、音声配信サービスを利用しましょう。
各音声配信サービスの比較一覧をまとめましたので、下記からどうぞ。
8.家事
家族と住んでいる方は、状況に応じて家族で家事を分担したり、家政婦さんを雇ったり様々です。
「家事＝女性がやる」という考えは古いと思うので「やれる人がやる」というのがベストだと思います。
一人暮らしの方は、自分のペースでストレスを抱えず楽しみながら家事をしましょう。
私のオススメは、掃除や洗濯中に大音量で音楽を流しながら歌ったり、踊ったりしてノリノリで行うことです。（笑
最後に
いかがでしたでしょうか？
バランスの良い生活を8選に分けてご紹介しました。
何事も適度にして、バランスの良い生活を心掛けましょう。
しかし、バランス、バランスと思って他人軸で生きてしまったり、個性がなくなってしまったり、やりたいことをやれない‥など、人間社会においては個人のレベルでバランスを考える必要はないとも思います。
私は「やりたいことをやる」といった考えなので、自分が正しいと考えることに突っ走った方が後悔なく生きられます。
ライフスタイルではバランスが大事だと思いますが、マインド面では個性を生かした生き方をオススメしています。
（こちら）も合わせてどうぞ。
バランスをとりながら生きるのも良いし、個性的に生きても良い。
個人がそれぞれの集団となった時に、全体としてバランスしている事象を見ることができる。
結局、毎日明るく、楽しく、元気で幸せに生きることが１番だと思うのです。
(use-share,:参照)
私はブログも運営していて、ヨガウェアのまとめ記事など書いています。
りかるdiary
12/12(日)
今日は早めランチで行きたかった中華へ♪
Appleでお買い物して、仕事の撮影！
一旦帰宅してからも撮影。からのカフェで仕事。
夕食は、和食。
ナイトルーティーンを終えて就寝。
最高の１日だった。
明日も最高の１日にする！！！！！
毎日充実していて幸せ。
問い 幸せになる方法は。
幸せを感じること。毎日一生懸命生きること。やりたいことをやって、なりたい自分になること。
嬉しかった事
・中華ランチ美味しかった
・良いお買い物ができたこと
・カフェでの作業捗ったこと
・ディナーの和食がおいしかったこと
今日の学び
・いつも人に恵まれているということ。
食事
朝ご飯：オートミールナッツ、スムージー、コーヒー牛乳
昼ご飯：酢豚、よだれ鶏、餃子、サラダ、スープ、ご飯、杏仁豆腐
間食：チョコ、オートミールナッツ
夜ご飯：和食のコース、黒ウーロンハイ
食事内容の感想
・今日は昼も夜も外食で量が多かったので明日は腹八分目にする♪
今日やったこと(DIET)
・汗をかく
・水1.5リットル以上
・ウォーキング90min
・ストレッチ、ほぐし
・フェイシャル体操(カッサ)
・反り腰&巻き肩改善ストレッチ
・入浴
今日やったこと(LIFE STYLE)
・執筆/ジャーナリング
・動画&画像編集
・SNS更新,インスタ運用,タスク
・撮影
・外食
・画像の整理
最後までお読みいただきありがとうございます。
これからも心の赴くままに、自由人として志高く生きたいと思います。
そして、関わってくださったすべての人に、感謝する気持ちを忘れず自分の人生を突き進みます。
また次の記事でお会いしましょう☺︎
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