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５章 99%の人が誤解している瞑想
瞑想について理解するとともに、その誤解についても知っておく必要があります。なぜなら、瞑想について誤解してしまっていると、瞑想法も正しく実践することができなくなるからです。
すでに「瞑想とは何か？」というところで述べたように、瞑想とは「する」（行動）ものだと思っていた人はすでに瞑想を誤解している99％に入ります。
また、瞑想とは「テクニック」だと思っている人も瞑想を誤解している99％に入ります。
４章 なぜ、現代人に瞑想が必要なのか？
最近は脳科学の発達によって、その瞑想テクニックを実践することで、瞑想テクニック自体にさまざまな効果があることが実証され、解明されるようになってきています。
それが最近アメリカのグーグルなどのIT企業でも研修として採用されるようになったマインドフルネスという瞑想技法です。そのマインドフルネスで紹介され、実践されているのは、瞑想の宗教的な要素を除き、脳科学によって効果が証明されているテクニックとして
３章 瞑想とは何か？
瞑想のテクニックをご紹介する前に、そもそも瞑想とはどういうものかということを理解しておくことが、さまざまな瞑想のテクニックの実践する上でとても役に立ちます。
そこで、瞑想についての説明を最初に簡単にしておきたいと思います。
テクニックだけを知りたい方は、10章の瞑想テクニックのところから読んでいただいても構いませんが、瞑想は初めてという方は、まず瞑想とは何かということを理解しておいてください。
１章 人生に役立つマインドフル瞑想法
―― 正しい瞑想のやり方と１日5分で実践できる１１の瞑想法 ――
1 ）なぜ瞑想が必要なのか？
マインドフルネスを世界各地で普及させているバンテ・グラナタ氏によると、瞑想をする必要があるのは「人間だから」だと言います。人生を見つめ直し、生きるということの現実を理解し、より充実した人生を過ごすための方法としてに瞑想は必要だ、と。
人間以外の動物などには瞑想は必要ありません。人間はマインド（頭脳