ダイエットに最適なおやつ🥜【これで1ヶ月マイナス5キロ😁】
こんにちは、奥pです。
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— 奥p@体調不良革命を起こす人（23） (@PPPPP_Mannnnn) November 3, 2020
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今回は、ダイエット向きの最強おやつについて、記事を書いていきます。
⏬今回の記事は、主にこのような悩みを持つ方が対象です。
✅最近、太ってきた。。。
✅お腹を凹ませたい！
✅痩せる食品を知りたい！
ダイエットで失敗した奥p
僕はプロフィール記事にもあるように、
半年間で40キロ痩せた過去があります。
ただ、半年間で40キロという大きな目標に辿り着くためには、多くの時間と努力が必要でした。
今思えば、やっていたダイエット法も無茶苦茶なものばかりでした。
例えば、
✅糖質制限ダイエットをする
✅昼ごはんの代わりに、煮干しやこんぶを食べる
✅モチベーションを上げるために、可愛い女の子に声をかける
今思えば、恥ずかしさの極みです。😅
こんなやり方をしていても絶対に痩せません。
間違ったダイエット法で痩せなかったので、本格的にダイエットを勉強しました。
勉強している時に思ったことがあります。
おやつを食べながら痩せる方法はないかな？と
実はあったんです！！！☺️
最強のダイエットおやつはコンビニでもAmazonでも買えました！
そこから快進撃のスタートです。
体重は1ヶ月でマイナス5キロの結果を出し、それからも停滞期はありましたが、半年間で40キロ痩せることができました！☺️
そのおやつは記事のタイトル通りです。
ナッツは最強のダイエットおやつ
痩せるおやつはナッツです。
カロリー自体は割と高めなのですが、得られる栄養素と満腹感が半端じゃないです！
近年、ナッツは頭が良くなったり、コレステロールが下がったりすることが分かっています。
特にクルミがオススメです！
ナッツは咀嚼回数が自然と多くなることで、満腹中枢を刺激し、お腹いっぱいに感じられます。
毎日、ハンバーガーや惣菜を食べているなら、ナッツに変えてみても変化が現れるかもしれませんね！
ナッツのレシピ
ナッツをそのまま食べるのももちろん大丈夫です。
しかし、ただナッツを食べるだけでは味気ないと思う方に、オススメレシピをご紹介します！
①ヨーグルトナッツ（普段用）
読んで文字の如くですね！😅
ヨーグルトはアロエヨーグルトや３パックのタイプではなく、無糖の味のないシンプルなヨーグルトを選びましょう。
せっかくですから、そこにココアを入れてもいいですね！
奥pはヨーグルトを3等分し、そこに1袋のナッツとココアを入れて、3回分のヨーグルトナッツを作り置きしています。
そうするとおやつをすぐに食べることができるので、手間もかかりません。
以下はオススメヨーグルトのリンクです！
②ナッツのハニーバターがけ（ご褒美用）
これも作るのにそんなに時間はかかりません。
瓶やお皿にナッツを入れ、溶かしたバターと蜂蜜を入れるだけです。
作るのが面倒な方は、以下の商品がオススメです！
ただ、こちらのレシピはどうしても誘惑に負けそうになった時や、疲れた時のものです。
普段は食べないようにしましょう。
ポテチやピザに比べればカロリーは少ないですが、食べ過ぎもかえって太ってしまうので、ほどほどにすることが大切です！☺️
注意点
ナッツは他の食べ物よりははるかにダイエット向きの食品ですが、食べ過ぎには注意です！
何でもそうですが、これなら太らない！といって食べすぎると、カロリー過多になって結果的に痩せないことにつながるので、ほどほどにしてくださいね！
余談ですが、ナッツは太らないと学習した奥pも食べ過ぎて、あれ？なかなか痩せないんだけど…となったことがあります😅
まとめ
ナッツは最強おやつです。
ナッツには様々な栄養素や満腹感があることから、ダイエット向きの最強おやつですね！
レシピも豊富なので作ってみるのもいいですが、食べ過ぎには注意です！
お知らせ⭐️
この度、noteにてスタンプラリーを始めることにしました！㊗️🎉
ルールを説明します。
①記事を読んでくださった方がコメントをする。（もちろんコメントする・しないは自由です。）
②コメントを頂いたら、以下の画像にコメントをしてくださったユーザーさんのnoteのアイコンをスタンプとして入れさせて頂きます。（noteのアイコンで使われている画像を頂く可能性があります。）
③タテ・ヨコ・ナナメのどれかが揃うと、僕がTwitterとnoteでユーザーさんの記事やプロフィールを紹介させて頂きます。
④これ以上揃わないところまで埋まった場合は、1番スタンプの数が多いユーザーさんの記事を紹介させて頂きます。
上の画像がスタンプの台紙となります。
現在の参加者は以下の通りです。
✅嶺上さん⭐️
✅レリ〜さん⭐️
✅ふんわり☆さん⭐️
✅柏木たえみママさん⭐️
また、僕にはたくさんのフォロワーの方がいらっしゃいます。
✅なかなかフォロワーが伸びない！
✅頑張っているのに、なかなか見てもらえない！
✅とにかく認知されたい！
という方は、タダで時間もかからないと思いますので、ご活用ください。
参考記事⬇️
💝ダイエットがうまく行っている考え方を知りたい！という方にオススメ☟
💝あなたは大丈夫？ダイエットを失敗する考え方に陥っている方にオススメ☟
ダイエットマガジン⭐️（今回の記事はダイエットマガジン⭐️に含まれます）
いかがだったでしょうか？
最後までお読み頂き、ありがとうございました⭐️
また、貴重なお時間まで頂きまして、
ありがとうございました⭐️
今後もがんばっていきますので
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