痩せる油を大公開！【ローラさんも実践】（最後にお知らせ⭐️あります）
こんにちは、奥pです。
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— 奥p@体調不良革命を起こす人（23） (@PPPPP_Mannnnn) November 3, 2020
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今回は、痩せるうえに健康的になる油について、記事を書いていきます。
⏬今回の記事は、主にこのような悩みを持つ方が対象です。
✅最近、太ってきた。。。
✅もっとアクティブに活動したい！
✅健康食品を知りたい！
ローラさんは超健康的な食事
僕はもともと健康とは無関係な人間でした。
めちゃくちゃ太ってますよね。（だいたいこの時は130キロです😅）
そこから半年で40キロ痩せました。
ダイエットの勉強をしていて、健康的な生活ってどんな食事や運動をすればいいんだろう？とずっと気になっていました。
そして今は、体調不良を改善し健康的に過ごすノウハウをnoteにて、情報発信しています。
✅まずはこちらから☟
【体調良くする食べ物とは？】
話を戻します。
今回の記事を書くきっかけは以下の動画です。
ローラさんの食事内容を見ると、
現代人とはかけ離れた、超健康的な食事をされています。😋
（ローラさんの動画より抜粋）
最近、こういった和食を食べることも少なくなってきましたよね。
ローラさんの動画の趣旨は「体型維持」ですが、今回僕が取り上げるのは、痩せる油です。
実は、上記の写真の中に痩せる油を含む食品が写っています。
サバの素晴らしさ
答えはサバです！🐟
サバにはDHA（ドコサヘキサエン酸）という油が含まれており、ダイエットに最適だということが分かっています。
さらにEPA（エイコサペンタエン酸）も含まれており、血液をサラサラにしてくれるので、ダイエットにもいいですが、健康にも最強です！
この２つはオメガ3脂肪酸という成分に含まれ、人体では作り出すことがほぼできません。
だから、サバはできれば毎日食べたい食材なのです。
ちなみに、肉の油はオメガ6脂肪酸に含まれます。
これは人体に必要な脂肪酸ではありますが、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の理想的な比率は、2:1です。
現代人はこの理想的な油の比率が崩れています。
まとめ
サバにはDHAとEPAを含む、オメガ3脂肪酸が豊富で、ダイエットにも健康的にも最強な食材です。
ローラさんの動画が証拠ですが、ローラさんはサバを日頃から食べていらっしゃるので、あんなにスタイルが良く、健康的な生活を送っていると思われます。
まずは今晩のおかずをサバの塩焼きにしてみるところから始めてみましょう！☺️
お知らせ⭐️
この度、noteにてスタンプラリーを始めることにしました！㊗️🎉
ルールを説明します。
①記事（今回の記事からスタート）を読んでくださった方がコメントをする。（もちろんコメントする・しないは自由です。）
②コメントを頂いたら、以下の画像にコメントをしてくださったユーザーさんのnoteのアイコンをスタンプとして入れさせて頂きます。（noteのアイコンで使われている画像を頂く可能性があります。）
③タテ・ヨコ・ナナメのどれかが揃うと、僕がTwitterとnoteでユーザーさんの記事やプロフィールを紹介させて頂きます。
④これ以上揃わないところまで埋まった場合は、1番スタンプの数が多いユーザーさんの記事を紹介させて頂きます。
上の画像がスタンプの台紙となります。
また、僕にはたくさんのフォロワーの方がいらっしゃいます。
✅なかなかフォロワーが伸びない！
✅頑張っているのに、なかなか見てもらえない！
✅とにかく認知されたい！
という方は、タダで時間もかからないと思いますので、ご活用ください。
参考記事⬇️
💝ダイエットがうまく行っている考え方を知りたい！という方にオススメ☟
💝あなたは大丈夫？ダイエットを失敗する考え方に陥っている方にオススメ☟
ダイエットマガジン⭐️（今回の記事はダイエットマガジン⭐️に含まれます）
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最後までお読み頂き、ありがとうございました⭐️
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