腸内環境の検査をしてみた！検査でわかること・おすすめキット

管理栄養士・分子栄養学認定カウンセラー👩‍🏫おかな

2021年6月22日 20:11

腸活しているけど・・・
腸がよくなっているのか、イマイチわからない

腸活の結果がわかるように
腸活をする前に、今の腸の状態を知りたい

そんな方には、
腸内環境検査がおすすめです！

私は今年３月に、
自宅でできる腸内環境検査をしました。

（もっと早く記事を書こうと思ってたのですが、気づけば６月後半でしたｗ）

結果や検査でわかることをまとたので

✅ 腸内環境検査を受けようか迷っている
✅ 腸内環境検査に興味がある
✅ 自分の腸の状態を知りたい

そんな方に参考になればと思います！

腸内環境検査とは？

腸内環境検査とは、

腸内細菌のバランスや腸の健康状態

を知ることができる検査です。

腸内細菌のバランスを調べることで
何がわかるかと言うと、

①瘦せやすさや太りやすさがわかる
②菌の多様性がわかる
③善玉菌と悪玉菌のバランスがわかる
④エクオール産生菌の有無がわかる

大きくこの４つを知ることができます。

※キットによって検査項目が違うので、知りたい項目がわかるかどうか、調べてからご購入ください。

①瘦せやすさや太りやすさがわかる

じつは、

瘦せやすさや太りやすさは
腸内細菌の比率によって決まる

という報告がたくさん出ています。

具体的には、

ファーミキューテス門と
バクテロイデーテス門の比率
が肥満と関係しており、

肥満度が高い人ほどファーミキューテス門の比率が大きい

とされています。

なので、

腸内細菌の割合を知ることで
自分が太りやすい体質なのかどうか
がわかります。

②菌の多様性がわかる

腸内環境を整えることが健康に大切

というのは、
聞いたことがあるかと思います。

では「一体どんな腸内環境なら健康なの？」
というと、

色々な種類の腸内細菌がいること（多様性）

が健康の秘訣なのです。

善玉菌とはいえ、
ビフィズス菌だけがたくさんいても
健康的とは言えません。

痩せる腸内細菌と言われている
バクテロイデス菌だけがたくさんいても
健康的ではないんです。

腸内環境検査では、

腸内細菌の多様性（腸内細菌の種類の多さ）

を知ることができ、
体や腸の健康状態がわかります。

③善玉菌と悪玉菌のバランスがわかる

バランスの良い腸内環境は、

✅ 善玉菌が２割
✅ 悪玉菌が１割
✅ 日和見菌が７割

と言われています。

善玉菌が少なく悪玉菌が多いと
便秘や下痢が起こる可能性があります。

また、悪玉菌が多くなっていると

腐敗物質が増え便が臭くなったり、
腸の消化・吸収力が低下したり、

そして

老化、がん、アレルギー、糖尿病
などのリスクにも繋がってきます。

腸内細菌のバランスを知ることで
腸の状態を知ることができます。

④エクオール産生菌の有無がわかる

エクオール産生菌というのは、

大豆イソフラボンを分解して、エクオールを産生する菌

のことです。

エクオールの前に、
イソフラボンの話になりますが・・・

じつは、

イソフラボンを摂取しても
効果が出やすい人と出にくい人がいます。

前回の記事で、
大豆イソフラボンは

✅ 骨粗鬆症の予防効果
✅ 更年期障害の緩和作用
✅ コレステロール値の低下作用
✅ 乳がんや前立腺がんの予防効果

が期待されている、と書きましたが

おすすめの検査キットは？

知りたい項目がわかる
検査キットを探しましょう！

私は、

Mykinso（マイキンソー）

のキットで検査しました！

Mykinso（マイキンソー）では、

✅ 太りやすさ
✅ 菌の多様性（細菌の種類の多さ）
✅ 主要な細菌の割合（乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸産生菌、エクオール産生菌）
✅ 下痢・便秘のタイプ

を知ることができました。

結果の一部をお見せすると
こんな感じです👇

✅ 左「菌の多様性」：平均的
✅ 中央「エクオール産生菌」：正常範囲
✅ 右「ビフィズス菌」：正常より多い状態

でした。

発酵食品やヨーグルトを
しっかりとっているので、
ビフィズス菌が多かったですね。

わりと全部の項目が平均だったので
さらに良い腸内環境を目指していきます！

幅広く腸内環境を検査したいなら

✅ Mykinso（マイキンソー）
✅ BifiX 腸内フローラ検査キット

がおすすめです。

BifiX 腸内フローラ検査キットも
マイキンソーと似た項目になっており、
太りやすさ、多様性、全体のバランス
を知ることができるようです。

BifiX 腸内フローラ検査キットは、
それに加えて

生活習慣アンケートから

・食事バランス
・腸内環境改善のアドバイス

も教えてくれるそうです。
詳しくはホームページをご覧ください。

＼Mykinso（マイキンソー）／

＼BifiX 腸内フローラ検査キット／

URL：https://www.glico-direct.jp/kenko/wellness/item-18070001/

エクオール産生菌がいるかどうか
だけ知りたい！という場合は

✅ エクオール検査【ソイチェック】

でお安くチェックすることができます。

＼ エクオール検査【ソイチェック】／

もっと簡単に
腸内環境の良し悪しだけを知りたい場合は

✅ 腸内環境検査【腸活チェック】

がおすすめです。

腸内環境検査【腸活チェック】は、

悪玉菌が活発になると増加する
尿中にある「インドキシル硫酸」
を測定することで、

腸内環境の良し悪しを知れます。

この検査は、
菌の種類や割合はわからないのですが
約3000円とお安いですね。

＼腸内環境検査【腸活チェック】／

まとめ

腸内環境検査をすると、

✅ 腸内環境の良し悪し
✅ 瘦せやすさや太りやすさ
✅ 菌の多様性
✅ 善玉菌と悪玉菌のバランス
✅ エクオール産生菌の有無

などがわかります。

検査キットによって
測定できる項目が違うので、

自分の知りたい項目がわかるかどうか
調べてから選ぶと良いですね！

幅広く腸内環境を検査したい場合👇

✅ Mykinso（マイキンソー）
✅ BifiX 腸内フローラ検査キット

エクオール産生菌がいるかどうか
だけで良いので知りたい場合👇

✅ エクオール検査【ソイチェック】

お安く簡単に
腸内環境の良し悪しだけを知りたい👇

✅ 腸内環境検査【腸活チェック】

他にも色々検査があると思うので
知りたいことが知れる検査を
ぜひ探してみてください！

※病院に行くと、もっと詳しい検査をしてくれるところもあります。より詳しく知りたい場合や腸の不調で悩んでいる方は、受診されることをおすすめします。

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

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