【１分間の『聞く』ダイエット】30回噛む
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１分間と言いながら
１分こえるときもあり…
毎日できるかは定かではない（笑）
でも頑張りマス！
＼それでは、いってみよう♪／
（以下、動画の内容です）
今日のテーマは、
「30回数えて噛む」です。
噛むことが重要！って
聞いたことあるかもしれませんが…
なぜダイエットに効果的なのか
ご存知でしょうか？
理由は２つあります。
１つは
「消費カロリーがアップする」
２つ目は
「満腹中枢が刺激される」
からです。
消費カロリーがアップする
理由から説明します。
顎を動かす「運動」で
消費カロリーがアップするのと
噛む回数が増えるほど、
「消化活動」が活発になって、その結果
「代謝」が上がり消費カロリーが増える
という仕組みです。
噛むこと自体で
消費カロリーが上がるわけです。
そして、
たくさん噛むことによって
「満腹中枢」が刺激されるので、
食べ過ぎを防ぐことができます。
実際に、私も
「なんかたくさん食べてしまうな～」
って思ったときは、早食いだったり
噛んで食べてなかったりしますね。
無理に食事量を減らすより、まずは
★しっかり噛んで食べているか
★落ち着いて食べているか
ここから実践していきましょう！
30回噛むって
はじめは『メンドクサイ』！！
けど、なれます！
なれたら食べるスピードも遅くなって
より満腹感を感じやすくなりますよ！
塵も積もれば山となる！
長期的に見たらダイエットに効果的！
では、今日から
30回数えて噛む習慣をつけましょう！
１分間の聞くダイエットでした
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それでは、今日も元気に
いってらっしゃいませ！
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