心のフィルター。

あぁ、またかぁ…
なんで、ちゃんとできないのかな…
どうして上手くいかないのだろう…
　　↓
私って、ダメだなぁ…

と、
一つの嫌なことにこだわって
全体が見えなくなってしまう　
これが「心のフィルター」

「心のフィルター」とは
　　全体を見ることなく
　　たったひとつの嫌なことに
　　こだわることによって
　　現実を実際より
　　暗く見てしまう

そう感じてしまうこともある
でも、自分の周りで
起こっていることは、
〝それだけ〟なのだろうか
と考えてみると、

意外と、

自分の周りには、
様々な出来事があって
肯定的に考えられること
嬉しいこと、楽しいこと
喜ばしいことがあるもの

嫌なことも良いこともある
そう考えて心のバランスを
意識してみると楽かも

カチコチ にならず 柔らかく
そう、バランス

ーーー
考え方のクセ
（10の思考パターン）
01-白黒思考（全か無か思考）
02-一般化のしすぎ（過度の一般化）
03-心のフィルター
04-マイナス化思考
05-結論の飛躍
06-拡大解釈と過小評価
07-感情的決めつけ（感情的理由づけ）
08-すべき思考（べき思考）
09-レッテル貼り
10-個人化（自己関連づけ）

#認知行動療法 #論理情動療法 #行動療法 #心理療法 #CBT #CognitiveBehaviorTherapy #認知 #思考 #情動 #行動 #感情 #気分 #構造化 #捉え方 #心 #心のコントロール #偏り #セルフカウンセリング #練習 #カウンセラー #EAP #メンタル #メンタルヘルス #考え方のクセ #10の思考パターン