【痩せたい人必見】ダイエットに必要な知識！これを覚えるだけでダイエットが成功します！

まず初めに本投稿を見て頂きありがとうございます😊
今回はこの記事を見ていただいた皆様に有用な情報をお伝えできればなと思い今回記事を書かせていただきました！

早速ですが、ダイエットには複数種類があり、科学的根拠に基づいたダイエットの習得および健康的に痩せるための情報をお話させていただきます！

ダイエット種類(食事関連、非食事関連ダイエットの2種類)

食事関連ダイエット(①~④)

①食事制限ダイエット
食事の量や種類を制限して体重を減らす基本的な方法である。三大栄養素である炭水化物・脂質・タンパク質をそれぞれ制限するダイエットが流行っている。しかし過度な制限が続くと栄養不足による貧血、低血糖、ホルモン合成・分泌不全、筋肉量減少など健康面での弊害が生じる危険性がある。

②偏食ダイエット
特定の物だけを一定期間(3日〜1週間程度)、食べ続けることで体重を減らす方法。こちらは栄養バランス欠如、飽きにより継続困難問題がある

③断食ダイエット
一定期間何も摂取しないことで体重を減らす方法である。医師の指導のもと行うのは良いが、専門知識がない素人による断食は非常に危険である

下記からは推奨度が高いダイエットになります！！