過食を克服するための第一歩食べ物を変えるのではなく『食べ方』を変えよう！

2020年7月13日 14:42

過食を辞めたい…
そう心から思っているのに、辞めようと思えば思うほど辞められない。

過食って本当に苦しいですよね。

過食で悩む方は、0か100思考だったり、完璧主義な方がとても多いため、過食を克服する過程も完璧にしなきゃ！という思いが強い方が多いと思います。

完璧にしなくていいんです✨
少しずつ変えていくことが、克服のコツです！

まずは、スイッチが入る食べ物や、禁止の食べ物を作るのではなく『食べ方』を変えてみましょう！

①何を食べるのか意識する
スイッチが入ると、もう何でもいいから詰め込みたい…ってなりますよね。
この時に、何を食べるのかしっかり自分の目で見てあげてほしいんです。
お気に入りのお皿に入れてあげたり、きちんとテーブルに並べて、『今からこれを食べるんだ』と意識しましょう！

②味や匂いなど想像する。
いきなり詰め込むのではなく、一呼吸おくことがとても大切です✨

③何で食べたいのか？食べることによって心を満たす！など、自分の気持ちに向き合う！

ぜひ、この流れを続けてやってみてください！

何を食べてもいいから、自分を傷つける食べ方を変える！👈ここから始めていきましょう💪✨

🌟【摂食障害克服】心理学チャンネル🌟

過食で苦しんでいる方を救いたい！
その思いでYouTube始めました🌸
過食で悩んでいる方是非ご覧ください✨
こちらから検索お願いします🙇‍♀️👉

https://m.youtube.com/channel/UCKxhB48qPFofgluFIHMcH3Q

チャンネル登録よろしくお願いします☺️

公式ラインはじめましたヾ(*･ω･*)ﾉ

【過食症克服方法7選プレゼント🎁】
@マークを忘れずに検索お願いします🙇‍♀️
👇

【@363xxtym】

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？

過食を克服するための第一歩 食べ物を変えるのではなく 『食べ方』を変えよう！