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とり
2020年4月30日 20:15
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第92回 両拳で上下同時に打つ馬歩で立ち、両拳で円弧を描きながら、正面に向かって、右拳で上、左拳で下を同時に打ち、それを交互に打ちます。正面にいる相手のコメカミと脇腹を同時に打つイメージです。● ポイント１ 両腕はリラックスさせ、腰の回転とうまく連動させます● ポイント２ 打つ瞬間は寸勁を意識して、拳をぐっと握ります。 もっとみる
2020年4月29日 07:25
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第91回 左右に向かって縦に両拳突き右拳と左拳を向かい合わせ、両腕で作ったＵの字を左右交互に90度倒すようなイメージで両拳突きします。突く方向と反対側の足を、軸足の後方から、突きに合わせてすり足。突いたあとは大きな円を描くと同時に出した足を元の位置に戻し、反対側に向かって同様に突きます。● ポイント１ 上に来る腕の肘が もっとみる
2020年4月28日 21:44
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第90回 掩手肱拳左脚を前に出して弓歩で立ち、右拳で前方を突きます。左掌は爪を立てるように5本の指先をを曲げて、胸元におきます。上半身はやや前傾します。重心を後ろに移し、右腕で円を描き、腰元に引き寄せます。左手は前方を上から下に払い落とすようにします。左手を胸元に引き寄せると同時に右拳をすばやく突き出します。反 もっとみる
2020年4月27日 06:47
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第89回 その場で素早く足の前後を入れ替え虚歩で立ち、その場で前後の脚を瞬間的に入れ替えます。右手、右脚前の状態から、右手を胸元に引き寄せると同時に、左手掌を正面に打ち出します。タタン、タタンとリズミカルな足音とともに、前進に響きわたる波動を感じてみましょう。● ポイント１ できるだけ、頭の高さが上下しないようにしま もっとみる
2020年4月26日 08:00
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第88回 横方向にチー肩幅よりやや広めで爪先を平行にして立ち、右斜め方向に向かって、両手首を近づけて、首の高さで重心移動と併せて押します。両手のひらを左右交差させて返し、手のひらを天に向けて、手首を軸に回転させながら円弧を描き、首のそばに引き寄せます。重心は左足に移し、やや左方向に腰を回転させます。再び両手首を首元か もっとみる
2020年4月25日 08:33
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第87回 縦の円から左右を押さえる肩幅よりやや広めの歩幅で、つま先は前方に向けて立ち、左右交互に両手で上から下に押さえます（按）。押さえた後はその反動で縦円を描き、腰を回転させて、反対側も同様に上から下に押さえます。押さえるタイミングで、仙骨を後ろ（手と反対方向）に引きます。● ポイント１ 縦の円の動きは両手首から動か もっとみる
2020年4月24日 18:04
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第86回 スクワット２つのパターンひざと肘をつける、スクワット２パターンです。パターン1：両手の五本指の指先を軽くつけて合掌のポーズのまま、ひざをゆっくり曲げていき、両肘を両ひざに軽くつけたあと、ゆっくり体を起こします。パターン２：両腕を後頭部で組み、体をねじりながらゆっくりひざを曲げていき、右肘を左ひざにつけ、ゆっくり体 もっとみる
2020年4月23日 10:03
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第85回 いろいろな立ち方のチェック傘の動きに注目してください！傘を持って、いろんな立ち方で、股関節を緩めて腰の回転を使い、傘を揺らしてみました。直立→低重心→馬歩→高馬歩→弓歩（左/右）→虚歩（右/左）→ 仆歩（右/左）● ポイント１ 低い姿勢でも、こわばらずリラックスしていることが大切。自分にとっていちばん動きやすい もっとみる
2020年4月22日 05:33
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第84回 自由に移動しながら肘打ち左右交互に、2回ずつ、肘打ちします。足さばきを自由自在にして、肘打ちの角度、方向を変えてみましょう。肘打ちする手は拳を握り、反対側の手のひらで、しっかりと支えましょう。方向を変えるときも、手のひらを離さず、すべらせるようにします。● ポイント１ 1回目はゆっくり押す、2回目はぐっと拳 もっとみる
2020年4月21日 08:16
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第83回 上後方に挒（リエ）一歩一歩、前進しながら、左右交互に、両腕で一本の棒（相手の片腕）をつかんで、肩に担ぐようなイメージで行います。視線は棒の先端を意識します。反動で戻り、円を描いて反対方向に突き上げます。● ポイント１ 両腕の役割の違いを意識しましょう。上側の腕は引き上げる、下側の腕は押し上げる、です● ポ もっとみる
2020年4月20日 06:25
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第82回 膝上に沿って突き出す馬歩で立ちます。縦拳を腰のつけ根からひざの直上を通って、ひざの少し前にまっすぐ突き出します（発勁）。突き出した後の反動を利用して、両腕で大きな円を描き（蓄勁）、反対方向に向かって同様に突き出します。左拳で突く時は、左側の腰元で、左手首の上に、右拳の手首を重ねたあと、右拳は左拳で突きだすタイ もっとみる
2020年4月19日 07:44
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第81回 肩越しに背後を刺す左肩の後ろを目がけて、左手の五本の指で刺します。右手は、丹田を中心に、左手が刺す方向と逆方向に分けます（対拉勁）。刺した時の自然な反動で戻り、両手で円を描き（蓄勁）、もう一度同じ方向に刺したあと、右方向を同様に刺します。腰の回転を刺す腕の動きに一致させます。重心の移動は刺す腕と反対側におきま もっとみる
2020年4月18日 07:44
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第80回 独立掌 陳式太極拳の基本套路に出てくる一動作の繰り返しです。片手を斜め上に押し上げ、同じ側の足を同時に膝から持ち上げると同時に、もう片手を斜め下に広げていきます。いったん両手を持ち上げ、弧を描きながら正面で両手を合わせ、降ろすと共に、持ち上げたひざも降ろします。降ろした両手でぐるっとかき集めるように円を描き、先 もっとみる
2020年4月17日 06:09
■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞第79回 金鶏独立 簡化24式太極拳に出てくる「金鷄独立」の繰り返しです。片側の手足を同時にゆっくり持ち上げ、手首を返したあと、ゆっくり降ろします。5本の指を立て、上を突き上げます。じゃんけんのパーのように、平べったくならないよう、親指で立体感をもたせます。反対側の手は、地面を押さえるように、上下のバランスを取ります。 もっとみる
