#80 独立掌
第80回 独立掌
陳式太極拳の基本套路に出てくる一動作の繰り返しです。
片手を斜め上に押し上げ、同じ側の足を同時に膝から持ち上げると同時に、もう片手を斜め下に広げていきます。
いったん両手を持ち上げ、弧を描きながら正面で両手を合わせ、降ろすと共に、持ち上げたひざも降ろします。
降ろした両手でぐるっとかき集めるように円を描き、先ほど上げた手と反対側の指先で、真上に向かって突き上げます。途中で両手首を交差させます。
突き上げた手の手首を返して、最初の動作と同様、両手を広げながら片足を上げていきます。
左右交互に繰り返します。
● ポイント１ 持ち上げた足は、ひざを外側に、足首を内側にして、すねで正面を守るような形にします
● ポイント２ 氣が浮かないよう、胸を張らず、足が杭のように地中深くつながっている感覚をもちましょう
● ポイント３ 片足をあげたときに、両腕で大きな弧を作ります、肘を伸ばし切らないように注意します。手首と5本の指先を柔らかく使ってなめらかな動きを表現しましょう
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