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ダイエッターが陥る、糖質についての間違った認識
こんにちは！伊藤卓也です。
今回はダイエットする方々が持っている、『糖質についての間違った認識』について解説していきます。
糖質制限のメリット
糖質は、制限というよりコントロールをすることが重要で、以下のような様々なメリットを得られます。
・痩せる
・生活習慣病のリスクが減る
・尿酸値の低下
・痛風のリスクが減る
・細胞が若返る
・脳機能が上がる
・集中力が上がる
糖質の種類
糖質は、お
脂肪をを燃やし筋肉を増やす！HIITトレーニングとは
こんにちは！伊藤卓也です。
今回は短期でより効果的にダイエットを行うことができる『HIITトレーニング』について解説していきます。
HIITトレーニングとは私のパーソナルトレーニングでは、「HIITトレーニング」を採用しています。
有酸素運動と無酸素運動を繰り返すトレーニングで、短時間で筋肉を付けながら脂肪を燃焼する事が可能です。
例えば、20秒間全力で動いて10秒間休憩して、また全力で2
多くの人が間違っている！食事の誤った認識５つ【正しいダイエット】
こんにちは！伊藤卓也です。
今回はダイエットをする多くの人が持っている、「食事に関する間違った認識」について解説していきます。
デスクワークの方などに多く見られますが、体を動かさないと血流が悪くなり、体の冷えやむくみ、代謝の低下が起こります。
また、代謝が落ちると脂肪を蓄えやすくなるため、ダイエットは「運動すること」が重要なのです。
そのため食事をメインとしたダイエットはリバウンドしやすい
消防士だった僕が、パーソナルトレーナーになった理由
はじめまして！『本当の意味でのダイエットの成功』をお客様にしていただくためのパーソナルトレーナー、伊藤 卓也（いとう たくや）と申します。
私は現在、お客様の生活習慣を正すことで適正な体重・体脂肪率に戻し、リバウンドしない体をつくるお手伝いをしています。
パーソナルトレーナーとしてお客様にトレーニングを教える前は、消防士の仕事をしていました。
なぜ消防士を目指したかというと、将来結婚して子ど