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ダイエッターが陥る、糖質についての間違った認識

こんにちは!伊藤卓也です。 今回はダイエットする方々が持っている、『糖質についての間違った認識』について解説していきます。 糖質制限のメリット 糖質は、制限というよりコントロールをすることが重要で、以下のような様々なメリットを得られます。 ・痩せる ・生活習慣病のリスクが減る ・尿酸値の低下 ・痛風のリスクが減る ・細胞が若返る ・脳機能が上がる ・集中力が上がる 糖質の種類 糖質は、お米や小麦、うどん、蕎麦、パンなど穀物系に含まれる「複合糖質」と、砂糖などの「単純

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      こんにちは!伊藤卓也です。 今回は短期でより効果的にダイエットを行うことができる『HIITトレーニング』について解説していきます。 HIITトレーニングとは私のパーソナルトレーニングでは、「HIITトレーニング」を採用しています。 有酸素運動と無酸素運動を繰り返すトレーニングで、短時間で筋肉を付けながら脂肪を燃焼する事が可能です。 例えば、20秒間全力で動いて10秒間休憩して、また全力で20秒間動いて10秒間休憩。 これを8セット、基本的には約4分間行います。 有

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        • 消防士だった僕が、パーソナルトレーナーになった理由

          はじめまして!『本当の意味でのダイエットの成功』をお客様にしていただくためのパーソナルトレーナー、伊藤 卓也(いとう たくや)と申します。 私は現在、お客様の生活習慣を正すことで適正な体重・体脂肪率に戻し、リバウンドしない体をつくるお手伝いをしています。 パーソナルトレーナーとしてお客様にトレーニングを教える前は、消防士の仕事をしていました。 なぜ消防士を目指したかというと、将来結婚して子どもができた時に「パパのお仕事って何?」と聞かれたら「消防士だよ!」と言えたらかっ

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