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休職日記☕️

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適応障害で休職中の時の生活や感じたこと。
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もえぎ
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新卒4年目で、適応障害になり休職した話

新卒4年目で、適応障害になり休職した話

はじめまして、もえぎです🪴

私は、新卒4年目の時に、適応障害と診断されました。

今は休職中で、少しずつ症状が回復していますが、適応障害と診断されるまでの出来事や自分の気持ちを忘れず、今後も大切にしていきたいと思い、ここに記録していきます。

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適応障害と診断される直前（新卒3年目の後半）やりがいがなく負担の大きい仕事を任される機会が増えたことや、この

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【適応障害】休職中の1日の過ごし方

【適応障害】休職中の1日の過ごし方

こんにちは、えむです🪴

私は4月から適応障害で休職しているのですが、休職中の1日の過ごし方を記事にしたことがなかったので、今回投稿してみようと思います。

始めに言っておくと、これはかなり体調が良い日の過ごし方です！

体調が悪い日は、1日のほとんどをベッドかソファで寝て過ごしていて、紹介できることがないので、、
（今日もさっきまで寝ていて、今頃元気になってきたのでnoteを書き始めました。）

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【休職日記】1か月目

【休職日記】1か月目

こんにちは、えむです🪴

私は、新卒4年目で適応障害と診断され、現在休職中です。

その時々の体調や、自分が考えていたことを残しておきたいと思い、休職日記をつけ始めました。

適応障害と診断されるまでの話はこちら↓

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休職が決まったその日から数日は、初めてのレシピで自炊したり、近場で一人旅をしたり、活動的に過ごしていました。

休職前に始めた、副業の勉

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【休職日記】2～3か月目

【休職日記】2～3か月目

こんにちは、えむです🪴

私は、新卒4年目で適応障害と診断され、現在休職中です。

その時々の体調や、自分が考えていたことを残しておきたいと思い、休職日記をつけ始めました。

休職1か月目までの話はこちら↓

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休職1か月目で、自分の心は思っている以上に弱っていることを知ったので、しばらくは無理をしないで過ごすことにしました。

まだ、気分が落ちていて、

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【休職日記】4～5か月目

【休職日記】4～5か月目

こんにちは、えむです🪴

私は、新卒4年目で適応障害と診断され、現在休職中です。

その時々の体調や、自分が考えていたことを残しておきたいと思い、休職日記をつけ始めました。

休職3か月目までの話はこちら↓

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この頃は、午前中に起きれはするものの、日中の眠気がひどく、2～3時間仮眠してしまうことが多くありました。

そして、「どうして私はこんなに寝てし

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できない日はできないし、できる日はできる

できない日はできないし、できる日はできる

こんにちは、えむです🪴

適応障害で休職して、「やりたいことがあってもできない自分」に、落ち込むことが多くありました。

当時の自分に、今の自分から、かけたい言葉があります。

それは、

「できない日はできないし、できる日はできる。
できない日が続いても、あまり気にせず日々を過ごすことで、ふっと、できる日がくる。」

ということ。

これは、適応障害で休職してから、数か月経ち、私が体感したこと

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インスタグラムを卒業して1か月

インスタグラムを卒業して1か月

こんにちは、えむです🪴

今日は、適応障害で休職中、私の日常生活の一部となっていたインスタグラム（以下「インスタ」）のアプリを消した話をしていきます。

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インスタのある生活インスタのアカウントを作ったのは、高校生の時。

それから、インスタが、私の日常生活の一部になるまで時間はかかりませんでした。

社会人になり、自分が投稿する頻度は減ったけれど、友人

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最近のテレビとの付き合い方

最近のテレビとの付き合い方

こんにちは、えむです🪴

適応障害で休職してから、ニュースを見る機会がかなり少なくなりました。

これまでは（特に一人暮らしを始めてから）、家にいて音がないのが寂しくて、帰宅したらすぐにテレビをつけ、そのまま寝るまでつけていました。

そうすると、ニュースしかやっていない時間帯は、必然的にニュースを見ることに。

そして、自分の外で起きている、自分には関係のないネガティブなニュースに、自分の気持

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過去の自分が助けてくれた

過去の自分が助けてくれた

こんにちは、えむです🪴

ここ最近、理由もなく気分が落ち、ベッドから動けず、自己嫌悪になる日が続いていました。

先日は、今思えばあんなことで？と思うくらい、些細なことをきっかけに涙が止まらなくなり、適応障害の症状がとても重かった頃のことを思い出しました。

「できない日はできないし、できる日はできる。
できない日が続いても、あまり気にせず日々を過ごすことで、ふっと、できる日がくる。」

これは

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深く呼吸する

深く呼吸する

こんにちは、えむです🪴

最近、自律神経が乱れているのか、呼吸が浅くなっている感覚が続いていました。

アロマ加湿器を炊いて、腹式呼吸をしたりストレッチをしたりして、深く呼吸することを心がけても、効果は一時的で、すぐに元通り。

どうしたらいいのか悩んでいたとき、近所のスーパー銭湯に行きました。

1人だったので、自分好みのお湯だけを、じっくりと堪能できました。

そして、外の寝湯でぼーっとして

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図書館で本を借りてみた

図書館で本を借りてみた

こんにちは、えむです🪴

今月入ってから不調な日々が続いていましたが、たくさん睡眠をとり、自分を労わって過ごしたおかげか、今週は体調が回復しつつあります。

急に寒くなり、体調管理が難しい時期ですが、みなさんも、身体を温めて、自分を甘やかして過ごしてください⛄️

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今日は、初めて図書館で本を借りました。

パッと、惹かれたものを5冊。

自分で買うには

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「思ったより元気そうでよかった」という言葉にモヤモヤしてしまう

「思ったより元気そうでよかった」という言葉にモヤモヤしてしまう

こんにちは、えむです🪴

私には、数はとても少ないですが、大人になって生活環境が変わっても、お互いに会いたいと思う友達がいます。

体調がまだまだ不安定なこともあり、会う頻度は減ったし、満員電車に乗るのが辛いので、会うのはなるべく近場で短い時間ですが、今も時々ご飯に行ってくれます。

家にいる時間が格段に増えた私にとって、外に出て、久しぶりに友達と会うことは、いいリフレッシュになり、ありがたいな

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つながる縁は、また繋がる

つながる縁は、また繋がる

こんにちは、えむです🪴

学生から社会人になったり、適応障害になり休職したり、自分の置かれている環境が変わるたびに、友人付き合いについて感じることがあります。

それは、「今までは一緒にいて居心地が良かったのに、今は少し疲れてしまうな。」ということ。

例えば、先日、数年ぶりに会う学生時代のグループで丸一日遊んだ時。

会うのが久々だったこともあるかもしれませんが、想像以上に気疲れしてしまい、次

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今の自分にできることを今やる

今の自分にできることを今やる

こんにちは、えむです🪴

12月になり1週間が経ちました。

いたるところから感じられる、「今年もあとわずか！」「やり残したことはない？」という雰囲気に、焦燥感を駆り立てられそうになりつつも、私は、いつも通り、ゆっくり過ごしています。

早いことに、私が休職を始めてから、9か月目になりました。

10月頃には、「なんかもう大丈夫そうかも？」と思うほどに穏やかに過ごしていたのに、11月頃から、抑う

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