とりあえず今朝の時点で
ベンゾジアゼピン離脱症候群らしき
口渇･金属様味覚･手の震え･耳が少し遠い
といった症状はほぼ消えたと思われます✨
(※1月17日夜を最後にベンゾ系の薬を服用せず📅🚫)
ついでに起床時の倦怠感や眠気もだいぶ薄れました☀

回復傾向⤴

　昨夜から今朝にかけてはよく眠れず、総睡眠時間もかなり短くなってしまいました🛏💦

　その一方でベンゾジアゼピン離脱症候群と思われる

・口の中の金属味
・口渇
・手の震え

などの症状は消えたor気にならないほど薄くなったと思われ、全体的には

(´◉◞౪◟◉)✨<心身の調子は回復傾向にあり⤴⤴⤴⤴⤴

と思われます。

　また空腹感を覚えるようになっているのも回復を実感させますね。

📉

ようやくまあまあの睡眠をとれた私💤/寒すぎる🌡☃

　昨夜から今朝にかけては

・寝つきはまあまあ良い

・夜中に目を覚ます回数もここ1週間で一番少ない

・再入眠もまあまあスムーズ

・寝起きもまあまあ良い

・総睡眠時間もここ1週間で一番長い

というまあまあの睡眠がとれたと思われます。

(´◉◞౪◟◉)✨<ここ1週間では最高の睡眠★

　
　ようやく"まあまあ"というレベルの睡眠をとることができて、心身の調子もまた回復傾向に°˖✧◝🤪◜✧

だいぶ冷静になりましたが📈📉

　昨日の記事で

・19日～20日は比較的心身の調子が良く気分も高揚⤴⤴⤴

・21日から一気に心身の調子が悪化、23日がピーク⤵⤵⤵⤵⤵

・24日あたりから少しずつ回復傾向に⤴

ということを書きましたが、今日(26日)はあまり回復･改善した感じがしません→→→

　結局今日でよく眠れない日が6日連続となってしまい、さすがに昼間の体調にちょっと悪影響が出るようになっております。

　しかも今日

⤴⤴⤴なんだかんだで回復傾向⤴⤴⤴

　先週火曜(17日)の夜に睡眠薬+抗不安薬をODして、それから1週間以上断薬しているわけですが、

✨(´◉◞౪◟◉)<なんだかんだで心身の調子は回復傾向にある°˖✧˖°

のがわかります。

　心身の調子の経過をたどると

◉19日や20日は心身ともに比較的好調、さらに言うと全体的に気分がハイになりがちだった

■21日あたりから一気に心身の調子が悪化傾向になり、23日が不調のピークだった

▲

(その4)今のうちに症状をまとめておこう📄🖊

(その3の続き)

『④ベンゾジアゼピンを止めることで新たに出てきた症状？』　
についてですが、箇条書きにしてみると

・口渇
・金属様味覚(口の中で金属のような味がする)
・手の震え
・筋肉が一瞬こわばる(何もしてないのにﾋﾞｸｯとする/ミオクローヌス？)
・歯茎やあごの痛み
・耳が遠く感じる
・首や肩の凝り
・目が乾く

↑こんな感じで、私の場合身体症状のほうがわかりやすく出ている気がします。

(その2)今のうちに症状をまとめておこう📄🖊

(その1の続き)

『②ベンゾジアゼピンの反跳現象？』　
についてですが、反跳現象というのはざっくり言うと

『ある薬の服用を中止(or服用量が低下)すると、

その薬で抑えていた症状が再発し、

(一時的に)以前よりも悪化した状態になり、

そのあと元の水準に戻る現象』

のことらしいです。

　私の場合

「不眠に対してベンゾジアゼピン系の睡眠薬」

「不安に対してベンゾジアゼピン系の抗不安薬

(その1)今のうちに症状をまとめておこう📄🖊

　あいかわらず苦しくて苦しくてつらい私ですが、

"どんな症状に苦しんでいるか"

"その症状は何が原因なのか"

ということについて、この苦しさが薄れないうちに自分なりにまとめておいたほうが良いだろうと思うようになりました。

🤔.。o○(時間が経つと記憶や印象が薄くなるので――)
🧐.。o○(苦しさの最中にまとめておいた方が次回メンタルクリニック受診用メモ作りに役立ちそう📄🖊)

　1

今更ですが一応自分用記録つぶやき📄
17日夜のODでは
・エスタゾラム約30mg
・ロラゼパム約12mg
(ジアゼパム換算:合計約130mg)
の薬を飲んだと思われます💊
正確な錠数はわかりませんが
当時手元にあったものをすべて飲んでいたとしたら
そのくらいの量になるかと📈

結局自分は抗不安薬と睡眠薬無しだとこんなレベルなんだなぁ💀

　しかしあれですね、17日夜にODをしてしまい抗不安薬と睡眠薬が手元から無くなったわけですが、

■漠然とした不安が大きすぎてソワソワして落ち着かない

■外出が怖い

■眠りたいのに全然うまく眠れない

■焦燥感があるわりに何もかも億劫に感じる

■たまにちょっとだけ気分が良くなっても短期間ですぐに憂鬱になる

などというように、

(´へ｀).。o○(抗不安薬や睡眠薬でドーピングしない自分は―

やっぱり眠れなくなるんだな🤔💦

　昨夜から今朝にかけては

眠気は多少あるものの眠れない👁👁💦

という状態が続いてしまいました。

🤔.。o○(やはり睡眠薬や抗不安薬のおかげでかろうじて眠れていただけで――)

🧐.。o○(薬を飲まないとこうなっちゃうんだなぁ……)

　いちおうベンゾジアゼピン系の薬の一気断薬に近い形になってしまっているので、反跳性不眠に陥っている可能性があります。

　あともともとの睡眠障害(寝つ

🤪🧠⚡記録しておこう📄🖊💊

　前回のつぶやきで

🤪<17日の夜に手元にある抗不安薬と睡眠薬を全部飲んだら、19日正午までの記憶が無くなっちゃったYO🧠⚡

というようなことを書きました。

　せっかくなので記憶にない18日の

★買い物のレシート
■交通系ICカードの利用履歴
◆webブラウザの閲覧履歴
◉19日に確認した冷蔵庫や洗濯カゴの中身

などを参考に

『おそらく18日はこういう行動をとっていたであろう』