だいぶ冷静になりましたが📈📉

　昨日の記事で

・19日～20日は比較的心身の調子が良く気分も高揚⤴⤴⤴

・21日から一気に心身の調子が悪化、23日がピーク⤵⤵⤵⤵⤵

・24日あたりから少しずつ回復傾向に⤴

ということを書きましたが、今日(26日)はあまり回復･改善した感じがしません→→→

　結局今日でよく眠れない日が6日連続となってしまい、さすがに昼間の体調にちょっと悪影響が出るようになっております。

　しかも今日は外出時に大きなストレス要因になることがありまして、それも心身の調子回復を妨げた感じはします。(ただ"悪化もしていない"気はします)

　冷静になって考えると、おそらく

今の心身の状態がちょうど昨年4～7月あたりの心身の状態と同じくらい

なのだと思われます。

　イメージとしては

なんとなく不眠･各種不安障害の問題を抱えてはいるし、それなりに強い抑うつ傾向を抱えているものの、

決定的に悪くなりきってはいなくて、基本的には心身の調子が良い方にも悪い方にも大きく振れることはない

👆こんな感じの日が続きそうと言いますか……。

　多分自然に回復するのは↑このラインまででしょうね。ここからさらに心身の調子を良くしようと思うのであれば

■不眠への対応
■不安への対応
■抑うつへの対応

などが必要になると思われます。

　特に"不眠･不安"に関しては薬物療法"だけ"に頼るのはリスクが大きすぎると思うので、生活習慣の改善やらなんやらを色々試してみたいものです。

🤔💦.。o○(自分自身のOD癖にもうんざりだし――)

🧐💦.。o○(睡眠薬や抗不安薬の離脱症状にもうんざりしている私……)

　今月も何も為さぬままあっという間に月末にさしかかろうとしている私なのでした。