見出し画像

【HIIT】とは?

こんにちは!
メルメイク豊田店です!

本日は【HIIT】についてお話させていただきます。

まず、HIIT(ヒット・ヒート)とは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度インターバルトレーニングのことを指します。

やり方としては、20秒間負荷の高い運動を全力で行い、10秒間の小休憩を入れるといった形を繰り返す方法です。
1セットを30秒、これを8セット行えると理想です。
頻度は週2~3回程度行えると良いですね!

HIITを行う際に気をつけなければならない点がいくつかあります。
まず、高強度の運動となるので準備運動は必ず行いましょう。
準備運動なしで行ってしまうと、怪我をしてしまう場合があります。
次に、20秒間はとにかく全力で動きましょう。
手を抜いてしまうと効果が薄れてしまいます。
20秒経ったら、会話が難しいくらいに全力で追い込めると理想です。
また、動作は正しいフォームで行いましょう。
形が崩れてしまうと、効果が薄れてしまったり怪我をしてしまうリスクも高くなります。
最後に、休憩の10秒間は立ち止まらずに動くようにしましょう。
その場で軽く足踏みやストレッチなどで問題ありません。

HIITはとても激しい運動になります。
運動に慣れていない方やほとんど経験のない方は、まずは通常の筋トレや有酸素運動で体力レベルの向上を図りましょう。
短時間で脂肪燃焼効果が期待できとても良い運動なので、お時間のない方やダイエット継続されてきて新たな刺激を取り入れたい方は、ぜひHIITをお試しください。


パーソナルジム「メルメイク豊田店」では一人一人に合わせたパーソナルトレーニング及び食事のアドバイスをさせて頂いております。 豊田市内でダイエット・パーソナルトレーニングを検討している方は、お気軽にご相談ください。(豊田市駅徒歩5分、新豊田駅徒歩7分)


 ※ご入会は無料カウンセリング受けてからお考え頂ければと思います。 無料カウンセリングは公式ラインよりご連絡頂けるとスムーズです。

 https://lin.ee/fRJUqVa 

#パーソナルトレーニング  #ダイエット #メルメイク豊田店 #豊田市駅 #新豊田駅 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #ボディメイク #愛知県 #豊田市 #筋トレ #有酸素運動 #ジョギング #ウォーキング #ジム #フィットネス #健康 #トレーニング #脂肪燃焼 #ランニング #ストレッチ #筋持久力 #HIIT #筋肥大 #脚痩せ

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?