7日間チャレンジ：思考と感情のバランスを取り戻す

🌈✨**思考は事実ではないって本当？！**✨🌈

みんな、こんにちは！👋今日は、私たちがどれだけ思考に振り回されているか、そしてそれをどう上手に扱えばいいのかについて話したいと思います。🤔💭

ある日、ふと気づくんです。「あれやれ、これ言え、思い出せ、計画立てろ」って、頭の中の声が止まらないってことに。📢😵これらの思考って、私たちをイライラさせたり、行動に移すきっかけになったりするんですよね。でも、本当に全部に耳を貸す必要があるのでしょうか？🤷‍♀️

ジョセフ・ゴールドスタイン氏によると、私たちの思考は私たちの感じ方や行動にめちゃくちゃ影響を与えるんだそう。🧠💡特に、思考と感情はガチで連携プレイをしているらしいです。喜びからは幸せな思考が、怒りからはイライラする思考が生まれる…なんてこと、経験ありますよね？😊😡そして、このサイクルはエンドレス。

でもね、何度も何度も頭をよぎる思考に気づいて、意識的に呼吸にフォーカスすると、思考の渦から少し離れられるんだって。🌬️🍃それによって、「思考はただの思考で、事実じゃない」ということに気づきやすくなるんです。これってすごくないですか？🤯

思考って、実際のところ、頭の中で作り上げたシナリオでしかなくて、よくよく考えると、噂みたいなものなんですよね。🌍💬真実かもしれないし、一部だけかもしれないし、完全に間違っているかも。でも、一旦メンタルモデルが構築されちゃうと、事実とフィクションの区別がつきにくくなる…これってちょっと怖くないですか？😨

だから、思考に振り回されずに済むよう、一歩引いてみることが大切。そうすれば、自分を乗っ取るような反応や無駄なパターンから抜け出せる力がつくんですって。💪✨

みなさんも、今週は自分の思考に少し距離を置いてみてはどうですか？思考は事実ではない、というシンプルだけど強力な真実を思い出しながら。🌟🧘‍♀️

それでは、心穏やかな一週間を！🌸🕊️

心理指導（メンタルトレーニング）のお申し込み、お問い合わせ先

栃木県内在住の方　とちぎスポーツ医科学センター
https://tis.or.jp/contact/

栃木県外在住の方
作新学院大学笠原彰研究室
kasahara@sakushin-u.ac.jp
Tel 080-1152-6457

とちぎスポーツ医科学センターは、全国でも注目の医科学センターです。
そして、なんととちぎスポーツ医科学センターは、あの独立行政法人日本スポーツ振興センター（JSC）ハイパフォーマンススポーツセンター（HPSC）の連携協力機関に指定されました。

🌟メンタルトレーニングは、スポーツ界のみならず、ビジネス、芸術、教育、健康等、さまざまな分野で普及してきています。

私は、最近メンタルアレンジメントと表現しています。メンタルトレーニングというとメンタルの鍛錬という意味になってしまいます。

私のサポートは、メンタルを整理するという感じなので、メンタルアレンジメントという表現を使っています。

メンタルトレーニングとは、心理的な技術や戦略を用いて、スポーツ選手やビジネスパーソンなどが自己のパフォーマンスを向上させるために行うトレーニングです。

具体的には、イメージトレーニングやリラクセーションなどの技術を用いて、自己の心身状態を調整し、ストレスや不安などのマイナス要因を取り除くことで、より集中力を高めたり、自信をつけたりすることができます。

例えば、スポーツ選手の場合、試合前に自分がどのようにプレーするのかイメージすることで、本番と同様の状況に慣れることができます。

また、リラックスした状態でトレーニングを行うことで、ストレスや不安を減らし、より効果的なトレーニングを行うことができます。

一方で、ビジネスパーソンの場合、プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言するために、自己肯定感を高めるためのトレーニングを行うことがあります。

例えば、自分自身に対してポジティブな言葉をかけることや、過去の成功体験を思い出すことで、自信をつけることができます。総じて、メンタルトレーニングは、心身のバランスを整え、自己の能力を最大限に引き出すことができるトレーニングの一つと言えます。

メンタルトレーニングは、自己のパフォーマンス向上だけでなく、ストレスや不安の管理、心理的な強さの養成、チームビルディングなどの目的でも行われます。

たとえば、ストレスや不安を感じやすい人にとって、メンタルトレーニングはストレスを減らすために役立ちます。

リラクセーションや瞑想などを行うことで、心身のリフレッシュやストレスの軽減が期待できます。また、ストレスを軽減することで、免疫力の向上や疾患の予防にもつながります。

さらに、メンタルトレーニングはチームビルディングにも活用されます。チームメンバーが共通の目標を持ち、チームワークを高めるために、メンタルトレーニングを行うことで、お互いを理解し合うことができます。

また、ストレスや不安を共有し、お互いに支えあうことで、チームの結束力を高めることができます。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌟スポーツ選手
自分のパフォーマンスを向上させたい、緊張や不安を減らしたい、怪我の予防や回復を促したいという人におすすめです。

🌟ビジネスパーソン
プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言したい、ストレスや不安を減らして仕事に集中したいという人におすすめです。

🌟一般の方々
ストレスや不安が多い、自己の心身の健康を維持したいという人におすすめです。また、自己の目標達成や人生の意味を見出したいという人にも有効です。

🌟学生
試験勉強やスポーツの競技会など、学生生活においてもメンタルトレーニングが役立ちます。自己の能力を最大限に引き出すことができ、成績や競技成績の向上につながることがあります。

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで、以下のようなメリットがあります🌈

🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

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