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うつ病のはなし。

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本
自分が体験した鬱に関する体験や思い、知ってほしい事などを書いた記事をまとめてみました。
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マルコー

#認知行動療法

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認知行動療法をやってみたー1週目ー

認知行動療法をやってみたー1週目ー

前から投稿で書いていた、見つめ直し日記を初めてみて、大体1週間が経った。

見つめ直し日記とは、自分の嫌な気分や考えを客観視して、考えの歪みを小さくする認知行動療法のこと。

詳しいやり方は、本の内容を書くよなものになってしまうので、書くのは控えようと思う。
参考文献を最後に載せておくので、それを参考にしてほしい。

やる前は、正直疑っていた。

こんな具合に。

これでは、行動に移さない言い訳を

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鬱の治療と病院のはなし

鬱の治療と病院のはなし

最初に鬱にかかってから、1年が経った。

今でも病院にかかっていて、大変お世話になっている。

今では何の抵抗もなく通っているけど、精神病院って初めて行くには抵抗ある人が多いんじゃないかと思う。

私も実際そうだったし😅

そんな方に参考になればと思い、病院に通うまでの話と、病院に通うメリット・デメリット（というか困ったこと）を書いてみようと思う。

3000字と長くなってしまったので、気になる

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自分責めって見えない自傷行為

自分責めって見えない自傷行為

鬱が再発して半年。
元気だった時は、まさか自分が鬱になるとは思わなかった。
だって鬱って、環境だったり、人間関係が上手くいかない時になるものでしょ？と思っていた。

実際、私はどちらにも恵まれていた。
腹割って話せる友達が何人かいるし、研究室だってみんないい人。先生ともうまくやっていた。
バイト先も、こんないいバイトあるのかってくらい大好きだった。

もちろん、学校や研究室に全くストレスがないかと

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