サバイバルな日常報告。走れてないのよ。

今週は、ものの見事に「走れていない」「走る気が全く起らなかった」「走る時間などなかった」「それどころじゃない」という週でした。
☆ホノルルマラソンのプランは一緒に行く親友（彼女は１０ｋｍウォーク）とちょっとづつ進めました。

前倒しで大学の授業（ひと講義ごとに小テストやディベート、レポート提出が期限付きである。期限を過ぎると遅刻扱いで減点となるので評価が落ちるという仕組み）をこなしておかないと、黄

あっという間に3月が！終わるー！そして肘をついた姿勢はダメ

アメブロに書きました。
新年度に備えてやっている事、回復期のランニングトレーニングの事など。
お時間許せばご覧になってください。

SNS投稿や閲覧を少しだけ控えています。
今日はオステオパシーの先生に頚椎7を整えて頂きました。
肘をついてパソコンを凝視したりスマホを見たりすることが多くなったデスクワークが諸悪の根源です。
私の仕事、パソコン弄りはあまり無いのです。

大学の勉強もこの仕事も自分が

おはようございます。
昨日はちょっとだけスピードアップして走れたんです。
朝からすごい筋肉痛💦

年だよね。でも翌日に筋肉痛が来ると言うことは、白血球がまだまだ若い！と佳きに都合よく捉えて、今日も仕事だ！

これ買っておいて正解だったかも。寝る前にブルブルやっておきました。

身体の変化に気付くには日々計測と記録です！

春春日和なのに
仕事で自宅に篭りっきり🏠

会員様限定のYouTubeを作ったり、オンラインレッスンをさせていただいたり。

仕事優先だよね！

夕食時に愛猫が引き止めるのを振り切ってGYMへ。
(ごめんね)

2日前のトレーニング疲労のリカバリーは出来ているので

【トレッドミル】
ジョギング30分
ウォーキング15分

【マシーン】
ラットプルダウン(広背筋)
チェストプレス(胸部)
アブダ

ホノルルマラソンに欠かせないトレーニングをマラソンしない人にも指導します。

トレーナーなので
呼吸は瞑想等でなく、呼吸という動作を指導します。主導筋である横隔膜と内腹斜筋。肋骨の正しい位置など。呼吸の仕方は再現性が大事です。

下腿三頭筋(ふくらはぎ)は、第二の心臓であり🫀上下肢をつなぐ筋膜の沢山の通り道を持っているのでケアがポイント。鍛えるのはそれからです。

大人ほど、フィットネスに「体育(スポーツ)」の要素を上手く足してあげる事も本当に大事で
今日はそんな話もしな

全てはホノルルマラソンの為に！全ては「毎日1000円貯金」の為に！

うっかりしていました。

この見出しに書いた「毎日1000円貯金」は
何もホノルルマラソンでなくても、
毎日毎年やってる貯金なんです。

月30000円❎12なので
車検や税金の支払い、急な出費に役立つのです。
一気に30000円ではなく、毎日1000円づつ貯めていくのが鉄則です。

これをやるために、思いつきの無駄な物を買わないという意志も働くのですが
達成感が結構あるんですよ。

で、持ち越さ