煮詰まったらあえて距離を置くのも大事
アイデアが降ってくるって経験はあるでしょうか。
仕事で悩んでいることの解決策は、風呂の中や散歩している時に思いつくことが多い。
散歩中にNoteの題材を思いついたり。
意図的に「距離を置く」ことで自然に解決法が思いつきやすい。
感覚的にはしっくりきますが、これは脳のメカニズムからも示唆されているようです。
こんな人に読んでほしい
✅解けない問題、課題に悩んでいる方
✅創造的な仕事に携わっている方
脳には収束と拡散の2種類の思考がある
脳には２つのやる気スイッチがある。
スイッチによって思考の種類も異なる。
✅不確実性を下げたい欲求 ▶ 答えを導き出す（収束）思考
✅不確実性をもとめる欲求 ▶ 未知の情報を作る（拡散）思考
不確実性を下げる時は、いまある情報の効率化や最適化を通じて、唯一の答えを導き出そうとする。
最適解へと収束する思考。
不確実性をもとめる時は、いままで知らなかった情報を求めています。
脳は既に知っている情報をあえて壊したり、他の情報とくっつけたりして、未知の情報を生成しようとします。
好奇心や創作意欲に相当し、新しい発想を無数に拡散させる思考。
意図的にどちらかの思考を選択することはできない。
仕事や日常生活で難しい問題にぶつかると、なんとか解決しようと収束的になり、拡散的思考に切り替えられません。
ここで登場するのが、意図的に問題と距離をとることです。
意図的に距離をとることで思考を切り替えやすくなる
４つの段階で進むと考えられている。
収束と拡散を交互に行っています。
１．準備期 ：問題の確認と整理 ◀収束
２．あたため期：一度問題から離れる ◀？
３．ひらめき期：アイデアをひらめく ◀拡散
４．検証期 ：アイデアの精査 ◀収束
アイデアや解決策が降ってくるのが、ひらめき期になる。
「あたため期」で問題から離れることで、思考が収束から拡散に切り替わる。結果として、新しいアイデアをひらめきやすくなる。
煮詰まっている時は、「答えが出るまで頑張る」より、
「ちょっと散歩する」のが理にかなった行為だったり。
数学者のアンリ・ポアンカレは、難解な数学の問題に煮詰まったあと、
散歩しようと馬車に乗った瞬間に有名な関数（フックス関数）をひらめいたそうです。
まとめ
意図的に「距離を置く」ことの効用について紹介しました。
✅脳には収束と拡散の2種類の思考がある
意図的にどちらかの思考を選択することはできない。
✅意図的に距離をとることで思考を切り替えやすくなる
思考が収束から拡散に切り替わり、アイデアをひらめきやすくなる。
煮詰まっている問題、課題を抱えている方は、
一度距離をとって、散歩にでかけてはどうでしょうか？
脳のしくみについては、こちらで書いてます。
努力が長続きしない方、結果や成果を追いかけることに疲れた方におすすめ！
本記事は以下の記事を修正・加筆しています。
過去記事は、わかりづらい表現多かったので、平易な表現に変えたつもり。
修正・加筆した点が気になる方は、元記事もみてみてくださいね。
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