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マインドフルネス

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心休めて今に集中するマインドフルネスを紹介。
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30代OLゆうきの日常
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イライラしない自分を作るために♪マインドフルネスでメンタル向上✨

イライラしない自分を作るために♪マインドフルネスでメンタル向上✨

こんばんは、ゆうきです✨

私たちの日常生活では、仕事や家庭のストレス、人間関係の摩擦など、様々な要素がイライラを引き起こします💦
しかし、そんな中でもイライラを抑え、冷静で穏やかな心を保つことは、私たちのメンタルヘルスを向上させるために重要な要素です❤️

そこで今回は、「マインドフルネス」という手法を取り入れることで、イライラしない自分を作り上げる方法についてご紹介します❣️
なお、今回は「

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マインドフルネスでストレスから科学的に解放❗️リラックスするために効果的なこと

マインドフルネスでストレスから科学的に解放❗️リラックスするために効果的なこと

皆さん、こんばんは✨
ゆうきです。

先日はイライラしない自分を作るために、という観点からマインドフルネスについて書きました❣️

あれから私もお風呂の時間などにゆっくりと呼吸を整えて、マインドフルネスを行う時間を作っています🍀

イライラをしないようにする方法は前回書きましたが、それでも日々のストレスが溜まっていくものです💦
「今期はこの数字を達成しないといけないのに❗️」
「この考えでは上

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怒りや雑念で脳を支配されないために❗️マインドフルネスで脳をコントロールしよう

怒りや雑念で脳を支配されないために❗️マインドフルネスで脳をコントロールしよう

こんばんは、ゆうきです✨

「やらないといけないことがたくさんあったのに、いつの間にか時間が過ぎてしまった」
「あんなこと言うつもりではなかったのに、つい怒って心無いことを言ってしまった」
なんてこと、皆さんありませんか？💦

今回、自動的に湧き出す雑念や怒りにとらわれることなく、仕事を円滑に進めて行くために、マインドフルネスを活用する方法をご紹介します😊

なお、今回も「脳疲労が消える最高の

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脳科学的に折れない心をつくるには？マインドフルネスで心をサポート

脳科学的に折れない心をつくるには？マインドフルネスで心をサポート

こんばんは、ゆうきです✨
現代の生活は、ストレスやプレッシャーがついて回りますね🤔
仕事を一生懸命にするほど、負荷もかかってきます❣️

私は基本的にあまり気にせず乗り越えているのですが、時には傷つき心が折れそうになってしまうこともあります💦

実は、折れにくい心、負荷から回復しやすい心は脳科学的にどうしたらつくれるか、ある程度もうわかっているのだそうです🍀
今回はその折れにくい心の作り方を

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苦手な人への負の感情を長引かせないために。マインドフルネスの１つ、メッタで解決

苦手な人への負の感情を長引かせないために。マインドフルネスの１つ、メッタで解決

こんばんは、ゆうきです✨
これまで嫌われない人間関係の作り方や、気にしない心の持ち方をご紹介してきました。

それでも話すのが苦手な人や、話した後にもやもやと負の感情が出てくることってありますよね💦

今回はさらに一歩踏み込んで、苦手な人との関係、そして湧き出してしまう感情に対する対処方法をご紹介します。
なお、今回は「脳疲労が消える最高の休息法」を参考にしています❣️
こちらの著書を何度か参考

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