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美幌はロードバイクでOK？
美幌デュアスロンのバイクコースを
走った後の感想
私は例の如く
魔改造エアロードでの参戦でした
美幌のコースではTTバイクがいいか
ロードバイクでもいいかですが
個人的な結論は
ロードバイクでもいい！
ただしDHバーは必要！
ですかね
具体的には
初〜中級者ならロードでよく
上級者ほどTTバイクが良いかと
短い登りもそこそこあるので
パワーが低い人なら
DHバーを使わない場面も多いし
ロ
美幌デュアスロン 2024年結果
ハスカップトライアスロンが無くなったため
今年の大一番となった美幌デュアスロン
無事に完走しました
結果は
年代別優勝🥇
総合準優勝🥈
出来すぎです‥
年代別は可能性を感じていましたが
総合２位はびっくり
タイムは↓
１位とは４分も離れてるので
全く惜しくありません
さすがに私如きの能力で
総合優勝は望みもしていないので
今回が最大の結果です
ここからは展開を簡単に
1st R
フォーム改善に効果的な意識
私は昨年カナダに拠点がある
ランニングクリニックという機関の
セミナーを受けました
このセミナーは競技者というよりも
セラピスト向けであり
ランニング障害についての深い知識と
バイオメカニクス(フォーム)について学びます
その中で私なりに初〜中級者への
アドバイスをまとめました
(自分もランは初心者みたいなもんですけど)
接地は意識しないつま先が上がりすぎたヒールストライクなど
確かに良くは
美幌デュアスロン無理かもしれないw
いよいよ今週末は美幌デュアスロン！
ハスカップ中止の鬱憤を晴らしていくよ
ラン→バイク→ランの流れは
初めてなので１回は体感しておくべく
連休中に決行
１０km→８０km→１０kmは
流石にやる気にならないので
大体半分で行った
1stランは言ってしまえば普通の１０km
とはいえ後のことを考慮すると
やや余裕がある程度かなと思い
キロ4:15付近で開始
この日は朝から暑かったので
まあまあ
【ケガが多い方へ】セラピストとしてのアドバイス
職業柄多くのケガやスポーツ障害を診てます
そんな中で
「ケガをしやすい」
「ケガがクセになっている」
という意見を多く聞きますが
ケガをした時の対応が悪いです
よくある誤った考えたを紹介します
ちなみ細かく書くとかなり長くなるので
院のブログを載せるので
詳しく知りたい方は覗いてください
過剰な安静期間ケガをしたら安静にする
それは当然のことです
ですが過剰に安静にしていることが多い
安
ニセコ ハナゾノヒルクライム ２０２４
自転車を始めてから欠かさず参加している
ニセコハナゾノヒルクライムが
今年も終わりました
結果は
S4クラス ６/８４位
タイム ３５：５６
AvPower ２５５w
体重 ６４kg
一応タイムは自己ベストです
ただ個人的にはさほど喜べない内容・・
その理由など淡々と・・
今年のスペック今回の自身のスペックとしては
昨年比でFTPは約＋１０w
体重は＋３kg
はい、そうです
パワーアップ
【本田圭佑に学ぶ】質か量か問題
どの界隈でも議論になる
質か？量か？問題
トレーニングによる競技力の成長においては
どちらが重要なのか？
答えは本田圭佑さんが教えてくれてます
量をやっている人だから
質が見えるものあると思う
まずは質とか考えずに可能な限りの量をこなし
そこで見えてきたものから質を考えていく
初心者は効率の良いメニューとか考えずに
可能か限りの量をこなしたほうがいいし
フォームとかも深く考えなくていいと
ハスカップトライアスロン中止！
昨日開催予定のハスカップトライアスロンは
悪天候のため中止となりました
予想以上の雨
会場入前にバイクコースを車で通りましたが
水溜まりというより池に近い箇所がある
全体的に左側は酷く
開催していれば皆が中央寄りに走り
カオスな環境になっていたでしょう
中止前の自分の心境としては
①水に躊躇なく突っ込める人
②運よく渋滞が少なく済んだ人
が勝つと思っていました
少なくとも実力がそのまま反映さ
ハスカップトライアスロン目標を公開【バイク&ラン】
あと数日に迫ったハスカップトライアスロン
一昨年は優勝
昨年は３位なので
バイク&ランでは上記候補かと自負してますが
事前に目標や作戦を晒していくよ笑
基本的に自分にコントロール出来ない
他者の能力が反映される順位は目標にしません
あくまで数値が目標で
その結果順位がついてくるくらいです
だから事前に晒しても問題なし！
数値目標最大の目標は総合タイムです
ズバリ
１：４７分切り！！
筋肉痛（筋疲労）に効果のあるリカバリー方法【現時点のエビデンス】
競技者であれば何かしらの身体のケアを
していると思いますが
実は効果が実証されていないものも
多々あります
今回はエビデンスがあるものと
効果がありそうで意外とないものの
一部を解説します
ちなみに私の整骨院では
アスリート向けにこの辺りにも触れた
冊子を作り配っています
効果のあるリカバリーアクションマッサージ
これは当然と言えば当然ですよね
私もリカバリーアイテムを一つだけ持つなら
マ
やる時はやれるけど、やらない時もやってしまう問題
トレーニングはメリハリ！！
これはどのトレーニング理論においても共通！！
やる時はやれ！
やらない時はやるなっ！
ってことですが
やらない＝トレーニングしないではなく
追い込むな！という意味ですね
こう聞くとやる時のほうが難しく
やらない時は楽勝と思われるでしょうが
私のまわり（私も）では真逆である・・
やる時はしっかり追い込み
そして、やらない日も中途半端に追い込んでしまっている・・