暑熱順化の実行中！

以前に勉強した暑熱順化を実行中です！

自分の地区はまだそんなに熱くないので
（北海道の胆振地区）
普通に外ライドやランしても
あまり暑熱順化にならないと思う

そういうわけでインドアバイクにて
週２回ほど（ここまで計５回）実行しました

環境は扇風機なし
冬用のインナーを着用
Z２を６０分という内容

汗がえぐいので
フレームにサランラップを巻き
足元には車用の靴置きを敷いてます

普段ならHRmax～７５％程度で回せる
Z２の中央くらいからスタート

しかし、２０分もすると
「今、SSTやってます？」
ってくらいに心拍上昇するため

少しづつ減らして
最終的に１６０ｗくらいまで
落としました

それでもSSTくらいの心拍・・

回数を重ねるごとに
心拍上昇は抑えられてきてるので
これが暑熱順化が進んでいるということなのか

ちなみ独特の疲労感があります

もちろん通常の低強度よりは上ですが
SSTの時ともまた違う
なんとも言えない身体の疲れ

暑熱順化トレーニングを
普通の低強度とは一緒にせず
週全体の質や量をコントロールしていこう

ちなみにトレーニング後に
ミルクプロテインを飲むと良いらしいですが
ホエイプロテインはOKなのか？
とりあえず牛乳で割っているから大丈夫かな

正直やる前は
「暑くして運動すればいいだろ」
くらいに舐めていましたが
想像以上に身体にダメージがあるので
時間や強度、また入浴なども含めて
色々と試行錯誤していきます

なんでもデータ取るのが好きのなので
深部温度モニタリングセンサーのCOREが気になりますが
これから購入するのもなんなので
来年に向けて検討したいと思います