行動習慣

良いお年を！

こんばんは。
カーボです。

今年も一年終わりますね。
今年は年の半ばから本業の方で
色々あってからコチラのKindle活動の方は
止まりがちになってしまいました。

一旦、止まるとなかなか復帰するのは
難しいなあと思いつつ、noteは
細々と続けております。

来年は心機一転活動をしっかりと
再開させていけたらなと思っています。

目標については来年書かせてもらいますね！

では

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2023年12月30日 18:30

砂糖抜きのメリットデメリットまとめ【総括】【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【30日目25勝5敗】【終了】

これからも続けますーー

こんばんは。
カーボです。

今日で砂糖抜きチャレンジは
終了ですが、今後も継続して
意識して砂糖を抜いていこうと
思っています。

では、今まで調べてきたまとめを
紹介していきたいと思います！

◯砂糖を抜くと良いこと・あまり甘いものが食べたくなくなる
・糖尿病など病気のリスクが減る
・肌の調子が良くなる
・ダイエットにも良い
・精神的に安定する

ということで砂糖を抜

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2023年12月29日 18:30

お肌の調子　定期報告【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【29日目24勝5敗】

いよいよ明日で終了ーー

仕事納めもし、
大掃除も落ち着き、
皆様いかがお過ごしでしょうか。

こんばんは。
カーボです。

いよいよ明日で砂糖抜きチャレンジは
終わりになります。

と言っても結構負けてるので
あまり大差はないですが😄
今まで意識していなかった砂糖について
かなり深く学ぶことができ、
自分の口にする食品を意識することが
できたので良かったです。

お肌の調子の定期報告です。

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2023年12月28日 18:30

砂糖を抜くならこの動画をみよう【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【28日目23勝5敗】

モチベーションが上がります！

こんばんは。
カーボです。

ゆるーくとはいえ砂糖を抜くには
それなりのモチベーションが必要なもの。

今回はそのモチベーションを
アップする動画をしょうかいします！

◯あこの栄養学あこの栄養学さんは砂糖断ちをはじめ、
健康に関する情報を発信されています。

わかりやすくてオススメです！

◯本要約チャンネル本要約チャンネルさんでも
砂糖の害についてはたびたび紹介

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2023年12月27日 18:30

０キロカロリー飲料は危ない！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【27日目22勝5敗】

シュガーレスは危ない！？

こんばんは。
カーボです。

ゆる砂糖抜きチャレンジを試している上で
砂糖にまつわることを調べています。

その中でゼロキロカロリーの飲料について
述べられていたので調べてみました。

◯糖質オフ飲料はかえって危ない！？糖質オフ飲料が危ない根拠としては
・依存性がある
・甘味センサーが鈍くなってより甘いものが食べたくなる
というあたりがよく言われています。

甘味飲料は

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2023年12月26日 18:30

健康に良さそうで実は良くない飲み物２選

健康に良いと思っていても実は危ない！？

こんばんは。
カーボです。

健康に良いと思って飲んでいるものが
実は体に悪いものだとすると
本末転倒ですよね。

今日は健康に良さそうなのに
実はかえって悪い飲み物を紹介します！

◯野菜ジュース野菜ジュースはおいしいし、体に
良いイメージがあるのでついつい
飲んでしまうと思います。

ですが、一般的な野菜ジュースは
かえって健康被害がありますね。

か

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2023年12月25日 18:30

果糖ブドウ糖液糖には注意！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【25日目20勝5敗】

色んなものに入っています。、

世の中には白い砂糖が悪いと言って
目の敵にしている人がいますが
実際にはもっと悪いものがあります。

これに比べれば砂糖なんて可愛いもので
大人と子供レベルの差があります。

その食材の名前は
「果糖ブドウ糖液糖」
人類が生み出した最強最悪の
甘味成分です。

◯果糖ブドウ糖液糖とはブドウ糖とありますが別にブドウからも
果物からも作られていません。
（ややこしい）

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2023年12月24日 18:30

ケーキって実際どれくらい体に悪い！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【24日目19勝5敗】

今日は流石にケーキを食べますーー

こんばんは。
カーボです。

ゆる砂糖抜きチャレンジを続けてますが
クリスマスイヴの今日は流石に
ケーキを食べます。
しかも食べ放題😄

まあ、今日くらいはいいかなーと
思いつつ、実際どれくらい体に悪いのか
調べてみました！

◯週に１回程度ならOK結論から言うと毎日ように食べると
やはり健康に悪いですが、
週に１回程度ならOKとのことです。

ここら辺はお酒

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2023年12月23日 18:30

甘い飲み物が一番危険！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【22日目17勝5敗】

砂糖よりも危険！？

こんばんは。
カーボです。

１ヶ月砂糖抜きを試していて（５日も食べてるけど（笑））
その中で自分の気になった話題を調べています。

今回は甘い飲み物についてです。

〇砂糖より摂取しやすく、血糖値も上がりやすくてヤバい世間では「白い砂糖は危険」と言われてますが、
実際にもっと危険なのは砂糖がたっぷり入った飲み物です。

コーラをはじめとした炭酸飲料やジュース、
コーヒーでも

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2023年12月22日 18:30

精製砂糖って本当に体に悪いの？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【21日目17勝4敗】

本当に悪いの？

こんんばんは。
カーボです。

そもそも砂糖抜きチャレンジを始めたのは
「精製砂糖は血糖値が上がりやすく体に悪いから」
という理由でしたが、
これって本当なのでしょうか？

「ワクチンは体に悪い」とか
「味の素は体に悪い」とかいうのと同等の
陰謀論の可能性も…ｗ

というわけで改めて調べてみました！

〇わりと多くの研究データで砂糖が体に悪いことが明らかに実際、砂糖は味の素とかと

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2023年12月21日 18:30

成分表を確認しよう！【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【20日目16勝4敗】

また敗北してしまった…

どうも、また砂糖入りの食品を
食べてしまいました。
（お土産くれるもので…）

これからクリスマスシーズンなので
ますます敵は増えますね！

さて、今回は成分表の話です。

◯パッケージの裏を確認する癖をつけよう成分表とはどんな食品にも表示が
義務付けられているものです。

商品を買う前にどんな成分が
入っているのか確認すると
色んなことがわかってきますよ！

とくに大事

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2023年12月20日 18:30

糖度を知れば砂糖抜きを制する【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【19日目16勝3敗】

糖度を知れば、色々わかる！

こんばんは。
カーボです。

今回は糖度についての説明です。
砂糖抜きを語る上で糖度はとても
重要です。

実際の甘さと糖度は変わっていますので
甘いものを食べてるつもりじゃなかったのに
実は食べていた…ということも防げます。

◯糖度＝甘さにあらず糖度は砂糖、糖質を測る上で
とても重要な指標です。
なぜなら人間の感じる甘さと実際の糖度は
ズレがあるからです。

なの

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2023年12月19日 18:30

手塚治虫のブッダは火の鳥のブッダ編みたいな感じ

思ってたのとけっこう違った！

こんばんは。
カーボです。

先日、娘とマンガ喫茶にいって
そこで手塚治虫の『ブッダ』を読んで来ました。

『火の鳥』に続き手塚治虫の代表作と
言われるブッダ。

割と真面目にブッダの生涯を
通じて、俯瞰した歴史観を語るーー

と思っていたんですが、全然そんなことはなく
いつもの手塚治虫ワールド全開でした。

◯作者もブッダの伝記として読んでほしくはないこれは作者の

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2023年12月18日 18:30

砂糖抜き中のオススメお菓子【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【18日目15勝3敗】

スイーツの代わりにどうぞ！

こんばんは。
カーボです。

今日は僕が食べている
砂糖断ち中にオススメのおやつです。

砂糖は使ってないけど
糖質はあるので、
厳密にはよくないかもですが、
ゆる砂糖断ちなのでこれくらいで
やっていますよ、ということです。

◯果物果物はいいですね。
美味しいのに栄養は豊富。
と言うわけで果物はよく食べてます。

季節柄みかんをたくさん
食べてますね！

・みかん

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今年もお疲れ様でした。

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