マインドフルネスつれづれ日記

2024年1月31日 07:39

まぶたを閉じてマインドフルネス

おはようございます❄️

すーっとひと息

まぶたを閉じて

まつ毛の端から

柔らかく光を入れていく

色

形

ただそのままに

あるままに

今日をよき１日に🌈
#マインドフルネス #MBSR #瞑想 #自己肯定感 #自己受容 #HSP #セルフケア

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【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024年4月夜クラス
会場：オ

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月30日 06:54

確かにある

おはようございます❄️
今日もキンと冷えた朝です

頭のてっぺんから
首肩腕胴体足へと

すーっと手で体をたどってみる

あるある確かにある

この体と一緒に
今日をよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024年4月夜クラス
会場：オンライン（zoom）

優しさと共に心の嵐をくぐり抜ける道
深く自分と

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月29日 07:21

今起こっていることを

おはようございます❄️
晴れやかな朝です

すーっとひと息

今起こっていることを
信頼してみる

どのひとつのピースも
めぐり合うべくして
ここにある

静かな呼吸とともに
ただ今にとどまってみる

今日をよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024年4月夜クラス
会場：オンライン（zoom）

優しさと共に

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月28日 07:59

景色を変える

おはようございます❄️

何かひとつ
いつもと違うことをしてみる

気づかない当たり前の
景色を変えてみる

毎日を新しく
今日をよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024年4月夜クラス
会場：オンライン（zoom）

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月27日 07:30

やさしい時間

おはようございます❄️
すーっとひと息

吐く息とともに
余分な緊張を手放していく

ただ息をして
何もせずただ今にいる

ほんのひととき
やさしい時間

今日をよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024年4月夜クラス
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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月26日 07:48

一瞬一瞬

おはようございます❄️
静かな朝です

一瞬一瞬

新しい今がやってくる

ただこの今を生きる

今日をよき１日に🌈

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【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024年4月夜クラス
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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月25日 07:03

静けさに還る

おはようございます❄️
冬の寒さってこれでしたね

すーっとひと息

静かに吸い入れて
同じくらいの長さで
ゆっくり吐く

心もゆっくり静かになる

表面は波立っていても
本来はいつも静かなんだな

今日をよき１日に🌈

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【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
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優しさと共に心の

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月24日 07:10

気づきの奇跡

おはようございます❄️

すーっとひと息

ほんのすこし丁寧に

今していること

呼吸体の感覚に気づく

そこに無限の豊かさへの入り口がある

今日をよき１日に🌈
#マインドフルネス #MBSR #瞑想 #自己肯定感 #メタ認知 #集中力 #マインドセット #セルフケア #ヨガ

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【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月23日 07:06

つまらないの呪縛

おはようございます❄️
すーっとひと息

今の呼吸体の感覚に気づいている

またかおんなじだ

その気持ちを脇に置いて

つまらないの呪縛を打ち破って

ただ起こっている感覚に気づく

ありのまま今日をよき１日に🌈

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【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
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優しさと共に心

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月22日 11:08

瞑想会２連チャン〜その１〜

こんにちは❄️
本日のほっとひと息マインドフルネス瞑想会

ゆるっとよき時間でした

正解は教わるものではなくて
自分で工夫して作り出していくものだ！
なんてシェアや

やることでいっぱいの頭を
ほっとひと息整理しに

一人だったら
すぐに別のことを始めてしまうけど
ここに来れば落ち着ける

坐ること話すこと聞くこと
豊かだなぁ～
　
そして今夜20時は
心が楽になるマインドフルネス瞑想講

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月22日 07:08

今日はもう

おはようございます❄️

すーっとひと息

いま息は入り出てゆき

いま生きている

まるごと祝福されている

今日はもういい１日だ🌈

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【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024年4月夜クラス
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優しさと共に心の嵐をくぐり抜ける道
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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月21日 07:25

手放してみる

おはようございます❄️

すーっとひと息

今にぎっているものを
手放してみる

訪れるもの
去っていくもの

今日をよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】
日程：2024年4月夜クラス
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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月20日 07:39

冬も大詰めですね

おはようございます❄️
暦は大寒。冬も大詰めですね。

熱い飲みものでひと心地

立ち上る湯気

器の温かさ

香り色合い味わい

その今とともに

よき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
今日10時は
心が楽になるマインドフルネス瞑想講座(60分)です。

1/19(金) 10:00-11:00
1/22(月) 20:00 ～ 21:00

日常に活かせるエクササイズをしたり

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2024年1月19日 07:07

泡のように

おはようございます❄️
すーっとひと息

今の呼吸の感覚
体の感覚

そして心地良いか
不快かどっちでもないか

心の感覚にも気づく

ただ気づきを向けると
泡のように思いは溶けていく

ただ気づきとともに
今日をよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
今日10時は
心が楽になるマインドフルネス瞑想講座(60分)です。

1/19(金) 10:00-11:00
1/22(月)

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