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5/14 2時半寝10時起き
今日は競技場にて。
wup2.8km+ws100×2
400×5(r.200mwalk)
64-67-67-65-60
ws150×3
21-21-21
2kmjog
久々の1500m系メニュー。
設定は細かく決めず、大体68前後でいけたらいいなーと思いスタート。
一本目で調子乗った感あったので2〜4本目は自制。
ラストは61切りまで上げられたので気持ちよかったー。
このタイムでケツワレ来てしま
5/11 2時寝9時起き
今日は出社のためランはおやすみ。
ちょうど足裏とアキレスを休めるいい機会でした😊
今日はお仕事のミーティングで、いろいろ意見を発信できたのが嬉しかった！
頓珍漢なこと言ってないか、発言しながら不安になったけど、しっかりお相手に理解できてもらえたみたいでよかった。
こういうことの積み重ねが、きっと仕事での自信になっていくんだろうなあ(いつになることやら)
久々出社で疲弊したので、今日は簡潔にこ
5/10 2時寝9時起き
今日は6.8kmjog。
終始足裏に痛みあって、やめるか迷ったけど予定内容を完走！
明日は休んでセルフケアに充てる💆
今日は仕事終わってとある飲みに参加したのだが、ちょっと腹立たしいことがあったのでここで吐き出す。
そこにいた人の1人が、僕の友達の悪口をだいぶ長いこと言っていた。(友達はそこにいなかったのと、内心腹たってたので内容はちゃんと覚えてない)
人の好き嫌いはそれぞれだから、悪口を言う
5/9 2時半寝9時半起き
今日のランはおやすみ。
痛めかけの左アキレス腱に昼前から夜まで
湿布貼ってたら気触(かぶ)れてしまった。
(気触れる←かぶれる って読むの初めて知った。
勉強になりますあざっす！)
明日はアイシングにして調子良さそうだったら
お昼ちょい走ってみよう🏃♂️
今日ふと思ったことを。。。
noteって、1記事あたりの文量が比較的少ないから、
集中力ない自分でも軽い気持ちで読めて助かる。
5/8 3時寝10時起き
今日は1キロ5分5秒ペースで10.6kmjog。
LSD予定だったけど後半3キロは気持ち良くなって4分50秒台にペースが上がった。
左アキレス腱に痛みが出てきたので、明日明後日まではレストにしようかな🤔
今日は朝ご飯を挟んで二度寝、からの
セイコーゴールデングランプリをTVで観て、
走ってスマホダラダラ観て、、みたいな自堕落day。
昨日アクティブだった分、今日はこれくらい自堕落なくらいが土
5/7 2時寝、9時起き
今日は改修後初の織田にて。
2.2kmjog+ws100×2
1600×2(r：400jog)+1000
→5.40-5.35-2.45
ws100×2 1kmjog
1000は想定の8倍いい出来だった。
この1000で来月の記録会の
申請記録を決める予定だったので、
タイム出来過ぎなくらい。。。
1600は呼吸上がったので、
本数こなすには3.40くらいまで
タイム落とした方がいいかも。
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