ちょふ

目指すはポジティブ人間。 備忘録を気分でつけたりつけなかったり。

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目指すはポジティブ人間。 備忘録を気分でつけたりつけなかったり。

2時寝8時起き

ゆるく始めたはずのnote、気づいたら今日もやらなきゃ…みたいな義務感に早速駆られつつあってよろしくないので、肩の力0記事を量産する心意気で励んでいきたいのである。 てことで今日はおやすみのだったので、書き漏らした昨日の練習を。 5/15 12.4kmLSD 日曜お決まりのLSDへ。 久々に12kmなんて距離を積みました。 中盤以降、土曜日の筋肉痛とアキレス感違和感を引っ張ってあまりよろしくない走りになっちゃった一方で、ペースをセーブできたおかげで気持ち良く走れましたー

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    • 5/14 2時半寝10時起き

      今日は競技場にて。 wup2.8km+ws100×2 400×5(r.200mwalk) 64-67-67-65-60 ws150×3 21-21-21 2kmjog 久々の1500m系メニュー。 設定は細かく決めず、大体68前後でいけたらいいなーと思いスタート。 一本目で調子乗った感あったので2〜4本目は自制。 ラストは61切りまで上げられたので気持ちよかったー。 このタイムでケツワレ来てしまったので、やはり力はまだまだピークに及ばないけど、地道に楽しくやっていく🥸 今

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      • 5/11 2時寝9時起き

        今日は出社のためランはおやすみ。 ちょうど足裏とアキレスを休めるいい機会でした😊 今日はお仕事のミーティングで、いろいろ意見を発信できたのが嬉しかった！ 頓珍漢なこと言ってないか、発言しながら不安になったけど、しっかりお相手に理解できてもらえたみたいでよかった。 こういうことの積み重ねが、きっと仕事での自信になっていくんだろうなあ(いつになることやら) 久々出社で疲弊したので、今日は簡潔にここまで😪

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        • 5/10 2時寝9時起き

          今日は6.8kmjog。 終始足裏に痛みあって、やめるか迷ったけど予定内容を完走！ 明日は休んでセルフケアに充てる💆 今日は仕事終わってとある飲みに参加したのだが、ちょっと腹立たしいことがあったのでここで吐き出す。 そこにいた人の1人が、僕の友達の悪口をだいぶ長いこと言っていた。(友達はそこにいなかったのと、内心腹たってたので内容はちゃんと覚えてない) 人の好き嫌いはそれぞれだから、悪口を言うのはいいとして、僕が腹立ったのは、その友達と僕が仲良いのをわかっているはずなのに悪

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        2時寝8時起き

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          5/9 2時半寝9時半起き

          今日のランはおやすみ。 痛めかけの左アキレス腱に昼前から夜まで 湿布貼ってたら気触(かぶ)れてしまった。 (気触れる←かぶれる って読むの初めて知った。 勉強になりますあざっす！) 明日はアイシングにして調子良さそうだったら お昼ちょい走ってみよう🏃‍♂️ 今日ふと思ったことを。。。 noteって、1記事あたりの文量が比較的少ないから、 集中力ない自分でも軽い気持ちで読めて助かる。 最近ずっと、心のどこかで読書などのインプット時間増やしたいなと思ってたから、この気

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          5/9 2時半寝9時半起き

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          5/8 3時寝10時起き

          今日は1キロ5分5秒ペースで10.6kmjog。 LSD予定だったけど後半3キロは気持ち良くなって4分50秒台にペースが上がった。 左アキレス腱に痛みが出てきたので、明日明後日まではレストにしようかな🤔 今日は朝ご飯を挟んで二度寝、からの セイコーゴールデングランプリをTVで観て、 走ってスマホダラダラ観て、、みたいな自堕落day。 昨日アクティブだった分、今日はこれくらい自堕落なくらいが土日としてバランス取れてて良いので後悔はない🙆‍♀️ GWは、割と緩く予定入れて疲

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          5/8 3時寝10時起き

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          5/7 2時寝、9時起き

          今日は改修後初の織田にて。 2.2kmjog+ws100×2 1600×2(r：400jog)+1000 →5.40-5.35-2.45 ws100×2 1kmjog 1000は想定の8倍いい出来だった。 この1000で来月の記録会の 申請記録を決める予定だったので、 タイム出来過ぎなくらい。。。 1600は呼吸上がったので、 本数こなすには3.40くらいまで タイム落とした方がいいかも。 LTは伸び代しかない（╹◡╹） 今日は、 ①脚のリハビリ ②一人カラオケ(雨の

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          5/7 2時寝、9時起き

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          久方ぶりだな…貞治

          久々note書こうと思ってアプリを開いた時、 ふとタイトルの言葉が浮かんだ。 僕の幼少時代を彩った、テニスの王子様の 登場キャラ、柳蓮二の台詞。 気取らないクールなキャラが好きで、 かっけぇ…と思いながら読み進めてたら、 新テニ始まる前には好きなキャラトップ3に 入ってた。 (あと2人のうち1人は四天王寺の白石蔵之介。 もう1人は、、その時の気分で変わるかな。。) ------------------------------------------------ 久々投稿

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          久方ぶりだな…貞治

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          先週の練習(4/19〜4/25)

          昨日から3度目の緊急事態宣言。。 僕の会社では一時措置として先週からフルリモートが始まりました。塞がりそうな気持ちを塞がるギリギリのところで転がしてるような日々を過ごしてます。。。柔軟な動きが求められる今、こだわりを持って行動しがちな僕は苦戦しながら生きる日々だけども、いつか心安らぐ日々が来ると信じて止まずにもがき生きております。。。 そんな中でも研鑽できた先週の練習日誌を↓↓ 4/19 おやすみ 土日結構追い込んだので完全休養。 筋肉痛はないけど全身疲労(´･_･`)

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          先週の練習(4/19〜4/25)

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          先週の練習(4/12〜4/18)

          こんにちは☀ サムネの写真は先週の練習で使った松戸運動公園の競技場です。 青タータンに貼り替わってから初めて行ってきたのですが、かなり走りやすかったです🏃 高校時代にお世話になったし定期的に使いたいなと思う一方で市を跨ぐ移動になるしなんとなく遠いな...と敬遠してましたが、意外にも1時間以内に行けるという好アクセスだったので、今後利用頻度が増えそうな予感...！ そんなところで、先週の練習日誌です↓↓ 4/12(月) おやすみ 会社帰りに2kmくらいお散歩してアクティブレス

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          先週の練習(4/12〜4/18)

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          先週の練習(4/5〜4/11)

          先日、今年初か2回目のサウナに行きました♨︎ この日は3周(6.5分-10分-10.5分)したのですが、1周目終わった段階で既にいわゆる"ととのう"状態になってしまいました。案の定、その日の睡眠をアプリで振り返ったら深い睡眠(ノンレム睡眠)の時間が圧倒的に長いことがわかり、サウナの効能をひしひしと感じました。、。定期的にサウナに行く時間は確保したほうが良さそうです… てことで、先週の練習(4/5(月)〜4/11(日))の練習日誌です↓↓ 4/5 10.4km 10.4km

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          先週の練習(4/5〜4/11)

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          4月の目標(ランニング)

          最近、現実味のない一人暮らし欲が高まっていて、練馬周辺の賃貸をスーモで覗くなどしている。なぜ練馬かというと陸上競技場が多いから、これに尽きる。けどさすが都内、家賃が高すぎる😿どれだけ稼いだら住めるのやら。。。 さて、4月も一週間以上過ぎてしまったが、先月も書いた1か月間の目標を今月もちゃんと書き残しておこうと思う。今月は、対ピーク時の80％以上に戻すことを大枠の目標として、具体的に以下の基準を設定した。 ①(スタミナ面)8kmを3'30/kmペースでこなせるようになる。

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          4月の目標(ランニング)

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          先週の練習(3/29〜4/4)

          先日、大学の後輩のお家にお邪魔してライブを観賞しました。僕は人が疎らでゆったりとした時間が流れてそうな場所を好むので、家でまったりと人に気を遣うことなく見れるライブってめっちゃいいなって思いました。ライブのイメージが少し変わった瞬間でした。 サムネの写真はその時初上陸した和光市駅の写真。初上陸の駅に着いたら駅舎や入り口を写真に収めてる習慣があるのです🚉昔からそうだけど、なんか駅とか駅周辺の雰囲気とかが好きなんですよね。 ということで、先週の練習(3/29(月)～4/4(日)

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          先週の練習(3/29〜4/4)

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          先週の練習(3/22〜28)

          花見の季節だ〜 と言いながら、花見はシート敷いて飲食しながらみんなでわちゃわちゃするより、人の少ない地元の小さい川沿いにある桜並木を眺めながら歩いてしたい派です🌸 さて、3/22(月)〜3/28(日)の練習記録を↓↓ 3/22 おやすみ 土日できついことしたので久々のフリー 3/23 11.6km 11.6kmjog 54'44→4'43/km 復帰後初の2桁jog。10km超えて脚が疲れたのでまだまだ距離対応してないことを実感(´ｰ｀) 3/24 11.7km 8.

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          先週の練習(3/22〜28)

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          先週の練習(3/15～3/21)

          先週あんなにつらつら書いてた前置きも今回は全然思いつかない🤔 まぁ、そんな時もあっていいよね🤭 ということで、先週の練習記録を。。。 3/15 6km 6kmjog 35.15 5.52/km リカバリージョグ。今週からゆったりジョグ用に履き始めたおニューシューズがいい感じにハマってる。シューズの詳細はまた別の記事で書きます☺ 3/16 10km 10kmjog 途中で懸垂5×2&ws150×3 21.9-21.8-21.0 疲労感残りつつも3kmくらいから気持ちよく走

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          先週の練習(3/15～3/21)

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          今週の練習(3/8〜14)

          最近、空気が暖かくなるにつれて少しずつ仕事とランニングの調子が上向きになってる気がしてて、春はやっぱりいい季節だなぁと🌸 なんとなく、人によって人生が上/下向く季節ってきまってある気がする。僕の場合春先〜GWくらいまでと真夏〜初冬くらいまでの期間は上向いて、それ以外の、特に年末〜春一番吹くまでくらいの期間は下向くというのを繰り返している。 ここでの上向く、下向くっていうのは、気分のことはもちろん、人生の運みたいなのも含んでて、振り返ると、楽しかった思い出といえば春先だったり

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          今週の練習(3/8〜14)

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