記事一覧
【毎日続けることよりも大事！？】習慣で重要なのは失敗したときに戻ってくること
新しい習慣を始めるとき、「毎日続けよう」としていませんか？
毎日続けることで習慣が身につくと考えられていますが、習慣化において毎日続けることよりも、習慣に戻ってくることの方が重要です。
このnoteではなぜ毎日続けることが良いとされているのか、毎日続けることの罠、習慣に戻ってくることの重要性について紹介します。
それではさっそく見ていきましょう。
なぜ毎日続けることが良いと考えられているの
【目標はいらない！？】習慣化で重要なのは「どんな人になりたいか？」
新しい習慣を始めるとき、まずは目標を決めていませんか？
試験に合格する、体重を５キロ減らすなどの目標は、習慣化においてあまり意味がありません。
習慣化を通じて、あなたはどんな人になりたいのか？ということの方が重要です。
このnoteではどうして目標を設定することが意味のないことなのか、なぜどんな人になりたいかが重要なのかを紹介します。
それではさっそく見ていきましょう。
目標を決めてはい
毎日noteを書き続けてわかった、３つのコツ
noteを毎日書き続けるコツは３つあります。
・書きたいことをストックしておく
・一気に書かない、分割する
・文章の構成を統一する
noteを書きたい、ブログを書きたいと思っているけど続かないことってありますよね。私もそうでした。
何を書いていいのかわからない、書く時間がないと悩んでいる方も多いと思います。
私はnoteを書き続けてそろそろ１ヶ月になります。
だいぶ習慣になったので、自分
【毎日１％良くする】今日の振り返りをする３つの効果
毎日振り返りをするようにしました。メモアプリに次のことを箇条書きにしています。
・今日のよかったこと
・悪かったこと、問題
・悪かったこと、問題の解決案
だいたい５分で終わるので、寝る前にやっています。例えばある日の振り返りはこんな感じです。
今日のよかったこと
・提出書類の作成前に提出物の認識を合わせられたのはよかった
・提出物の認識を合わせようとすると自分が気づいていなかった視点が得られ
フィードバックをもらうと、自分が責められていると感じてしまう時の対処法
人からフィードバックをしてもらうのが苦手です。
私はエンジニアをやっています。プログラムを実装したあとでチームメンバーのチェックやフィードバックを受けます。
チェックしてもらうことで、自分では気がついていなかった設計漏れやミスに気が付きやすくなり、品質の高いプログラムをリリースすることができます。
このフィードバックをしてくれるメンバーは皆、プログラムのミスを指摘してくれます。作った人が悪い
60日間 早朝勉強してわかった早起きの方法と３つのメリット
私は毎朝5:30ごろに起きて、7:30まで気になるを勉強しています。今は簿記３級の試験勉強をしています。
早朝勉強を2ヶ月以上続けてわかったメリットが３つあります。
・とても静か
・他の人が勉強していないときにやっている優越感
・疲れてて夜は勉強できない
このnoteでは３つのメリットと、どうやって早朝に起きているのか、その方法を紹介します。
それではさっそく、早朝勉強のメリットか
娘のために習慣を続ける
2021年に入って習慣化する方法を学び、多くのことを習慣にできています。
その中に毎日1時間勉強することと、毎日読書することがあります。
これらはもちろん自分のためにやっていることでもあります。しかし私の場合、娘のためにも習慣を続けています。
勉強しなさいと言われ続けた子供時代幼い頃、父からは「今のうちにたくさん勉強しなさい、大人になると後悔するから」と何度も言われ続けてきました。
父は自
新しい習慣には満足感が必要という話
せっかく新しい習慣を頑張っても、やったことに満足しなければ次もやろうとは思いません。
満足感を得るためには「習慣を記録する」ことが大切です。
習慣化には４つの段階があって、その段階を改善する方法が仕組みであるということを書きました。
このnoteでは習慣化をつくる最後の段階である「行動が終わり、満足する段階」を改善する、つまりどのようにしたら、行動に満足できるか？という具体的な方法を紹介しま
【燃え尽きないようにする】新しい習慣を続けやすくする２つの方法
新しい習慣を続けやすくする方法は２つあります。
・もう少しできるところで止める
・次回にやることを計画する
習慣化には４つの段階があって、その段階を改善する方法が仕組みであるということを書きました。
このnoteでは習慣を「行動を続けている段階」を改善する、つまりどのようにしたら、行動を続けやすくなるか？という具体的な方法を紹介します。
それではさっそくみていきましょう。
もう少しできる
【始まらないと意味がない】新しい習慣を始めやすくする３つの方法
新しい習慣を始めやすくする方法は３つあります。
・やりたいことと組み合わせる
・環境を変える
・小さく分割する
習慣化には４つの段階があって、その段階を改善する方法が仕組みであるということを書きました。
習慣を「行動を始める段階」を改善する、つまりどのようにしたら、行動を始めやすくなるか？という具体的な方法を紹介します。
やりたいことと組み合わせる
私たちはやりたいことができると予感するだ
【習慣を忘れさせない】新しい習慣を思い出しやすくする２つの方法
新しい習慣を予感させ、思い出しやすくする方法は２つあります。
・if thenプランニングを使う
・見えるものを変える
習慣化には４つの段階があって、その段階を改善する方法が仕組みであるということを書きました。
今回は習慣をつくる最初の段階である「行動を予感させる、思い出させる段階」を改善する、つまりどのようにしたら、行動を予感させやすく、思い出しやすくなるか？という具体的な方法を紹介します
【習慣化の仕組みとは何か】４つのポイントで仕組みを考える
習慣化の仕組みを考える時の大切なポイントは４つです。
1. どうやったら行動を予感させたり思い出したりできるか
2. どうやったら行動を始めやすくなるか
3. どうやったら行動を続けやすくなるか
4. どうやったら行動に満足できるか
習慣が思ったように続かないことってありますよね。習慣の仕組みが大事という話は聞いたことあるけど、「仕組み」とは何か、どうやって作るのかわからないという人も多いと思
【目標を決めると習慣が続かない！？】習慣を変える時、目標を決めてはいけない４つの理由
習慣を変える時、目標を決めてはいけない理由は４つあります。
・目標はみんな同じ
・目標達成は一時的な変化にすぎない
・目標は幸福を制限する
・目標は達成したらそこで終了
習慣を変えようと思った時に、目標を決めることってありますよね。しかしその目標を決めることによって習慣が続かなくなっているかもしれません。
このnoteでは、なぜ習慣化において目標を決めてはいけない理由を紹介します。
それで