マインドフルネスなコツ

2018年1月14日 10:04

無心になるコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

こちらはメールマガジンのバックナンバーです。

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本日のテーマは

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無心になるコツ
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について。

今、話題の
マインドフルネス系のコツです。

簡単です。

誰でもできます。

なんか気分が落ち着かない
ときなんかのコツ

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湯川和幸

2017年5月22日 06:20

自分や相手を否定しないエクササイズ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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自分や相手を否定しないエクササイズ
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について。

人生の苦しみの原因は、「判断する心」
なんて聞いたことありません？

特に「自分が嫌い」「あの人が嫌い」
なんて感情は、まさに人を判断し過ぎた
結果の想いですよね。

かと言ってよく言われる自

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湯川和幸

2017年3月15日 10:39

マンネリを感じたときのコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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マンネリを感じたときのコツ

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について。

毎日、繰り返す作業。

お仕事でもプライベートでも

それなりにありますよね。

プライベートやそれほど

大事なことではない場合、

一時的に休息したり、

別のことを試すなんて

できますよね

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湯川和幸

2016年10月20日 16:50

なかなかとれない疲れをとるコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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なかなかとれない疲れをとるコツ

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について。

ゆっくり休んだつもりでも

全然疲れがとれないことって

ありますよね。

だるさがなかなかとれないことも。

そんな場合、実は、、、

ズバリ！！

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湯川和幸

2016年7月30日 11:21

「自分からのお誘いも大事」

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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自分からのお誘いも大事

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について。

先日、衝動買いをおさめる

呼吸法という記事を

書かせていただきました。

そちらの記事はこちらです。

そしたら、

友達のさよりさんから

ナイスなコメントを

頂戴しましたよ！

それは、、、

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湯川和幸

2016年5月31日 06:55

体調が戻ってきた時に思ったこと

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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体調が戻ってきた時に思ったこと
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について。

実は、先週に子供が溶連菌にかかって
学校を休んでからその後、何となく
自分の体調が良くない日が続いていました。

ちょっとした睡眠不足で頭痛になったり
ふらふらとめまいがしたり。

挙句

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湯川和幸

2016年5月24日 07:02

妄想に浸らないコツ【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

今日のテーマは

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妄想に浸らないコツ
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について。

ついつい考え事（妄想）しちゃいませんか？

僕はします（笑）。

また、意外に妄想してる時は
自分は妄想してると気づかないんですよね、

妄想が終わってから
「あぁ、妄想してたな」
って気づきます

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湯川和幸

2016年5月9日 06:24

どんどん癒されるコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

　
#こちらの記事はメールマガジンの

バックナンバーです。

　

本日のテーマは

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どんどん癒されるコツ
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について。

今、「ずっとやりたかったことを、やりなさい」
という本を読んでいます。

以前からずっと読みたいと
思っていましたが読まずにおりました

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湯川和幸

2016年2月28日 07:32

体の声に気づくコツ【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

さて本日のテーマは

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体の声に気づくコツ
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について。

今日は歯磨きしてる時の話です。
（僕が歯磨きと同時にやってるだけです（笑）。）

これ、体の声を聞く練習に
結構良いと僕は勝手に思ってます！

また、この感覚はミュージシャンにとって

とても大切だと思い

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湯川和幸

2016年2月23日 06:53

無理をしている自分に気づくコツ【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

本日のテーマは

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無理をしている自分に気づくコツ
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について。

簡単です。

ちょっとした意識の使い方です。

目につくところにポストイットを
貼っておくといいかも。

このポイントに気をつけてみては？
というコツです。

それでは何に気をつけておくと
いいか

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湯川和幸

2016年2月20日 06:09

簡単に呼吸を深くするコツ

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

今日は

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「簡単に呼吸を深くするコツ」
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について。

単純です。

アラームなんかがあると良いかも。

とりあえずなんの努力もいらないです。

僕は犬の散歩中のことが多いですねぇ。

それでは、その方法とは、、、、

ズバリ！

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湯川和幸

2016年2月19日 05:57

意志の力を高めるコツ【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

Tumblrを見ていたら
こんな記事が流れてきました。

なんと

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「意志の力をてきめんに高めるコツ」
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だそうです。

ケリー・マクゴニガルさんという
外国の健康心理学者さんらしいです。

もしかしたら

僕って意志強いんちゃうん？

と勘違いしてしまうくらい

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湯川和幸

2016年2月18日 06:49

今日1日を、、、【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

突然ですが

もし、よかったら、、、

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自分の体の声に注意して
今日1日を過ごしてみませんか？

また、それをメモして
夜寝る前に見るなんて
いかがでしょう？
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そこに

何かが、何かが、、、

あるかもしれません（笑）

自分の思考は絶えず喋ってますので

そ

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湯川和幸

2016年2月12日 06:47

こんなシチュエーションで「息を吐く」その1【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

おかげさまで、いろんな方から
「息を吐いてます」と言って
いただけるようになりました。

とても嬉しいです！

ありがとうございます。

呼吸を意識することは地味では
ありますが続ければ続けるほど
効果が出ると思います。

ぜひ私と一緒に呼吸を意識した
生活を心がけていきましょー！

それでは、今日のテーマは

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#マインドフルネス