こんなシチュエーションで「息を吐く」その1【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

おかげさまで、いろんな方から
「息を吐いてます」と言って
いただけるようになりました。

とても嬉しいです！

ありがとうございます。

呼吸を意識することは地味では
ありますが続ければ続けるほど
効果が出ると思います。

ぜひ私と一緒に呼吸を意識した
生活を心がけていきましょー！

それでは、今日のテーマは

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僕はこんな時に「息を吐く」　その1
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です。

息を吐くことが良いのは
わかったけれどもついつい
忘れちゃうことってないですか？

僕は大ありですよ！！（笑）

ですので、僕の場合は
その動作を始めたら息を
吐き始めるようにしています。

では、僕が何を始めると
息を吐くかといいますと、、、、

ズバリ！

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洗濯ものを干す時
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です。

私の生活は、主夫度が
60パーセントくらいですので、
私が洗濯を干します。

うちの場合、家族4人なので
それなりに時間がかかります。

これは息を吐く大チャンスです！

洗濯物はありがたいことに
毎日出ます。

洗濯ものを干すって
普通にやってるとただ毎日の繰り返し。

つまらなくなってきます。

そこで、せっかくなので僕は
せっせと息を吐くようにしています。

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息って吐けば吐くほど気持ちいいです。
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心がすーっと晴れ渡ってきます。

こういうのって瞑想が
一番良いと思うのですが、
僕には普段の世界と、
ちょっと落差が激しくて
なかなかじっくりできません。

ですので、

洗濯ものを干すような単純作業

（と言っても干し方一つで
乾き具合が違ったり、シワの
よらない干し方など、これは
これで奥が深いのですが（笑）

と一緒に息を吐くくらいが僕は
ちょうど良いです。

その他いろいろありますが、
今日は「洗濯ものを干す」で
書かせていただきました。

それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね！

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

湯川和幸でした！