体の声に気づくコツ【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

さて本日のテーマは

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体の声に気づくコツ
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について。

今日は歯磨きしてる時の話です。
（僕が歯磨きと同時にやってるだけです（笑）。）

これ、体の声を聞く練習に
結構良いと僕は勝手に思ってます！

また、この感覚はミュージシャンにとって

とても大切だと思います。

もちろん、簡単です。

簡単すぎて忘れるので（笑）
歯磨きと一緒にやることにしているのです。

その方法とは、、、、

ズバリ！

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歯磨きしながら足の裏を意識する
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です。

歯磨きしながら

「あー、足の裏、床についてるなー」

と意識します。

それだけです（笑）。

簡単です！

歯を磨く時って、、、

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肩に力が入ったり、
歯を磨くことに一生懸命になります。
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なので足の裏の存在を僕は
すぐに忘れちゃいます。

だから、この時にいつも以上に
足の裏を意識するようにしています。

これ、簡単なんですけど
ちょっと難しいです（笑）。

変な日本語ですみません。

「あれ、チャウチャウちゃう？」
「チャウチャウちゃうちゃう！」
みたいな感じです。

いや、脱線しました。

すみません、、、、、。

話を戻しまして

これは、「体の声を聴くには
本当に良い練習」だと僕は思います！

応用編ですと

包丁で野菜切りながら
足の裏を意識したりします。

トイレに入った時も
意識したりもしてます。

他になんでも応用できますので
ぜひ「足裏を意識」してみてください！

実は、この足裏を意識して
生活してると、、、

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体に余計な力が入ってるのに
だんだん気づくようになります。
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これがいいんです！

ここから始まるんです！

ここから小宇宙の旅が始まります！
（ちょっと吹いてます、すみません！）

ぜひぜひ、最初のステップとして
足裏を意識してみてくださいませ！

それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね！

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

湯川和幸でした！