妄想に浸らないコツ【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

 

今日のテーマは

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妄想に浸らないコツ
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について。

 

ついつい考え事（妄想）しちゃいませんか？

僕はします（笑）。

また、意外に妄想してる時は
自分は妄想してると気づかないんですよね、

妄想が終わってから
「あぁ、妄想してたな」
って気づきます（笑）。

また、うちの娘のように
楽しいお姫様のお話や
いろんな動物の物語を妄想するなら
いいんですが、

ま、だいたい

「あぁ、僕の人生どうなるんだろう？」
「このままで僕はいいんだろうか？」
「あぁ、いつ地震が来るの？」

みたいな悩んでもどうしようもない
ことばかり僕は妄想しちゃいます！！

ま、人間だもの、しょうがない〜

とも思いますが、意外に妄想は疲れますので
今日は、その妄想に浸らないコツを書いてみます。

きっとこう言ったコツは
たくさんあると思いますが
そのうちの一つだと思ってください。

それでは、その妄想に浸らないコツとは、、、

ズバリ！！

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鼻腔を通る呼吸を意識する
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です。

鼻で息を吸いますよね。

その息が鼻の中を通っていく感覚に
意識を集中しておくんです。

これだけでかなり妄想は減ります。

結局、妄想って
思考が勝手に作り出してるものです。

今回のコツのように
思考に集中するのではなく体の感覚に
集中することによってそれをかなり回避
できると思います。

 

あくまで僕の考えですが

例えば、風邪をひいたり、ちょっと腰が
痛くなったり、またまた怪我をしたりというのは

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もっと体感を大事にしてね
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というサインだと僕は思っています。

つまづいたり、タンスの角に小指を
ぶつけたりも、そう！

言い換えれば

思考に囚われてるよ！

ということだと思います。

もっと体の声を大事にしながら
毎日を過ごしていきたいですね！

それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね！

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

湯川和幸でした！