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8/14 筋トレ日記
こんばんは~kazuoです💪
今日は二頭筋と三頭筋の日です!【三頭】
・ディップス
自重+20kg 2set
・ライジングエクステンション
30kg 2set
1set(ダンベル)
・ケーブルプレスダウン
30kg 2set
【二頭】
・アームカール 30kg 2set
・ダンベルカール 14kg 2set
・ハンマーカール 14kg 2set
二頭筋はネガティブ意識で
最強の減量食!そば!
みなさん
減量中またはダイエット中には
何を食べますか??
私は最近気づいてしまったので
何を食べればいいのかわかったので紹介します!
減量には蕎麦です!なぜ
蕎麦かというと
炭水化物:45g
脂質:1g
タンパク質:10g
250kcal(100gあたり)だからです。
減量には欠かせない
脂質少なめ
タンパク質多めが1食に含まれています。
さらに
値段が安く(1食35円)
調理が簡単
まずタンパク質を摂りなさい。
こんにちは。
初めてnote投稿してみました。筋トレ学生のkazuoです。
初投稿は「まずタンパク質を取りなさい。」という
私の意見について説明していきます。
結論からいうと、
「筋トレをする人もダイエットする人もタンパク質中心の食生活にするべき」
なぜタンパク質中心の食生活にするべきなのかというと
タンパク質の「食事誘発性熱産生」が高いからです。
食事誘発性熱産生というのは、簡単