8/7 筋トレ日記

こんばんは！kazuoです😉✨

今日は肩の日です💪

【三角筋】
・サイドレイズ
9kg 3set
8kg 2s
・マシンリアレイズ
61kg 2s
・アップライトロウ(仰向け)
17kg 2s
・ショルダープレス
22kg 2s
・フロントレイズ
15kg 3s

サイドレイズは
主にインクラインでやります。
効果的な筋トレはどんどん取り入れるスタイルです！😊

アップライトロウは
仰向けにやることで
僧帽筋の使用を極力抑さえて
三角筋に効かせる狙いです！

是非やってみてください！

肩の日は
30分ぐらいで終わるから
腹筋を多めにやることにしています！

今日も1日お疲れ様です😆🎵🎵