8/4 筋トレ日記
こんばんは！kazuoです。
今日は二頭筋と三頭筋の日です！☺️
【三頭】
・ディップス
自重+20kg 2set
・インクラインキックバック
8kg 2set
・ダンベルライジングエクステンション
10kg 2種4set
・ケーブルプレスダウン
30kg 2set
【二頭】
・ダンベルカール
12kg 2set
・ハンマーカール
12kg 2set
・バイセップスカール
60kg 2set
二頭筋は少し重量下げたけど
ネガティブ意識して追い込みました！
三頭筋は
エクステンションのフォームが安定しなかったかな？
重量あげたいけど
フォーム崩れても意味ないですね😁
最後のプレスダウンは
追い込み用で三頭筋全体に効く種目です！