8/14 筋トレ日記

こんばんは～kazuoです💪

今日は二頭筋と三頭筋の日です！

【三頭】
・ディップス
自重+20kg 2set
・ライジングエクステンション
30kg 2set
1set(ダンベル)
・ケーブルプレスダウン
30kg 2set

【二頭】
・アームカール 30kg 2set
・ダンベルカール 14kg 2set
・ハンマーカール 14kg 2set

二頭筋はネガティブ意識で
三頭筋は得意部位なので
追い込みは激しくいきました！

写真は今日も腕パンプできた証です！

今日も1日お疲れ様です😌