体の悩み②便秘

体の悩み②便秘



子供の頃からわたし自身便秘でしたが
大人になるまで便秘の悪影響を全然知りませんでした。

便秘は平均的には女性の方が圧倒的に多く、なかなか解消できずに悩まれている方も多いのではないでしょうか。

便秘が解消できずにいると
肌荒れや肩こりなど外的に感じることはもちろんですが
イライラしやすくなってしまったり、肝臓への影響からコレステロール値にも影響が出てしまうこともあります。

さらには、慢性的になると、
日本人に多い大腸がんの原因の１つとも言われています！


解消する方法は様々で、原因と様々なので個体差はありますが
特にオススメなものだと

・食物繊維の摂取
・善玉菌をとって腸内環境改善
・しっかりとした水分補給
・排便をする習慣化
・必要な油分の摂取 があります

例えば
食物繊維の摂取...
食物繊維は水分を吸収して便を軟らかくしたり、便のかさを増やして腸を刺激したり、善玉菌の餌となって善玉菌を増やす助けをするなど
お通じにはかかせない働きがたくさん！
食べ物からとるなら
海藻、根菜、きのこなどに多く含まれます


水分補給...
便秘の状態の一つは水分が少なくなっていることなので、たっぷり水分をとることが大切になります
特に起床後すぐ飲むことは腸への刺激になり動きが活発化されるのでオススメです
冷えやすい方はお水より白湯を多くとることも効果的です


便秘は本当に影響が大きいので
薬で便秘をその場限りで解消するのではなく、
生活習慣の改善で変えていきましょう！



#便秘 #コレステロール #食物繊維 #ダイエット #ファスティング #kayoslabo #ビューティアドバイザー #美容 #美意識 #インナーケア #食生活 #睡眠 #スキンケア #メイク #トータルビューティ #体内美容 #リンパ #リンパドレナージュ #栄養 #老廃物 #デトックス #活性酸素 #老化 #ダイエット #美容好きな人と繋がりたい #美容好きさんと繋がりたい #東京 #カウンセリング 
#質問や感想をぜひコメントください 😊