腸内環境について

またまた腸内環境について


今回は腸内環境を整える3つのポイント！
腸内環境を整えるつまりは、善玉菌の多い環境をつくること💡

そのためには
・生きたまま腸まで届く善玉菌を摂ること 
とても壊れやすく定着しにくいんです！！ 
皆さんがとられているものはしっかり届いていますか？！ 

・腸内の善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維をとって増やす 
合わせてとることで爆発的に増えます

・便や老廃物を掃除する食物繊維（水溶性・不溶性）をとる


ちなみに食物繊維を食事の前に摂ることで、余った糖分が脂肪になるのを防ぐサポートにも！


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