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#骨盤の歪み
「猫背」の種類によって痛みや辛い場所は変わります！
今回は猫背の種類の見分け方をご紹介します。
猫背と言ってもいろいろな種類があります。
主に４種類に分けられます。
◎立った時にお腹がぽっこり出るお腹猫背
◎座った時に腰から曲がる腰猫背
◎座った時に背中が丸まる背中猫背
◎座った時に首が突き出る首（頚）猫背
どのタイプの猫背も主に「骨盤の歪み」が原因ですが、その他にそれぞれのタイプ応じて色々と原因が違います。
#お腹がぽっこり ＃お腹猫背
＃
出産後に骨盤の歪みをなくすために見直したい生活習慣について
今回は出産後に骨盤の歪みをなくすために見直したい生活習慣について、お話ししていきます。
骨盤は、女性にとって子宮や卵巣といった生殖器や内蔵を保護するとても大切な場所です。
骨盤がゆがむと、内蔵が下ったり、機能が低下することがあります。
ゆがんだ骨盤を矯正することや、骨盤を支える筋肉を強化する事は大切ですが、それ以上に日常の動作や姿勢にも注意する事が大切になります。
以下に、特に、気をつけたい動
女性の「骨盤」を動かす「６つ」の要素
「女性の骨盤を動かす６つの要素」についてお話します。
骨盤は、１つの仙骨と２つの寛骨（腸骨・坐骨・恥骨の総称）で出来ています。
そして、体の前面では「恥骨結合」で連結されていて、背部で２箇所の関節である「仙腸関節」でつながっています。
この仙腸関節が動くことを「骨盤 が歪む」「骨盤が開く」などと呼んでおり、いわゆる「骨盤の動き」は「仙腸関節の動き」と言ってもよいでしょう。
ちなみに、仙腸関節の
産後の骨盤を歪ませてしまう「６つ」の動作
今回は、産後の骨盤を歪ませてしまう「６つ」の動作について、お話ししていきます。
骨盤は、女性にとって子宮や卵巣といった生殖器や内蔵を保護するとても大切な場所です。
骨盤がゆがむと、内蔵が下ったり、機能が低下することがあります。
ゆがんだ骨盤を矯正することや、骨盤を支える筋肉を強化する事は大切ですが、それ以上に日常の動作や姿勢にも注意する事が大切になります。
以下に、特に、気をつけたい「６つ」の
骨盤の役割・骨盤の歪みや開き・仙腸関節について9分で解説
この動画は、
骨盤ってどんな役割しているの？
骨盤が歪むとか開くって具体的にはどんなことなの？
骨盤で重要な「仙腸関節」ってどうなってるの？
という疑問や質問のある方向けに9分で解説しています。
だるまさん体操（自律神経調整・反り腰や背中のコリ改善などに効果的なエクササイズ）
だるまさん体操
→仰向けにねて、両膝を抱え、だるまさんのように30回くらい、心地よい感じでゆらゆらと身体をゆらします。
これは自律神経の調整、反り腰や背中のコリの改善などに効果があります。
ライフ快療院南浦和本店でも指導している、ゴリゴリ感が結構気持ちよいエクササイズです。
膝たおし（骨盤リセットエクササイズ）
「膝たおし」は、たった1分間で骨盤をリセット出来るエクササイズです。
仰向けで、膝を立てた状態から、顔は正面、肩は固定したまま、膝をたおします。
注意点として、腰椎（腰の骨）はあまりねじらないようにします。
左右10秒間を3セット行うことで、骨盤の歪みをリセットします。
「骨盤回し」（骨盤の歪みを改善・腰痛予防）
「骨盤回し」は、立って行う骨盤リセットのためのエクササイズです。
肩幅に足を開き、両手で骨盤を支えて左右１０回×３セット行います。（約２分〜３分間）
自分で骨盤の歪みを改善したい、腰痛予防をしたいという方にお勧めです。
ライフ快療院南浦和本店でも指導している、立ったままで出来る簡単なエクササイズです。