開運☀️朝日堂〜走る方のトモジフ〜

おはようございます。
いきなりですが、

"こういう素晴らしいオペラを見たあとで、
ソーホーあたりのパブに寄って
ビターを1パインごくごく飲む喜びというのは何物にも代えがたい。"
『村上朝日堂はいほー!』村上春樹

という文章を読んだ。
魅せる文章
魅せられる文章
いつも人生の節目、節目で村上春樹の文章に魅せられる。

今は、BRUTUSの村上春樹特集を中古で買って読

もっとみる

開運☀️朝日堂〜走る方のトモジフ〜

2024年1月21日 05:37

雨の朝に走る…のか？

おはようございます。
走りません。
入念にストレッチができる恵の雨☂️
というわけで、ゆっくり、じっくり、身体をほぐします。
#雨 #ストレッチ

開運☀️朝日堂〜走る方のトモジフ〜

2024年1月19日 11:50

朝から体力作り全開🤩

おはようございます。
朝5時起き
まったりして5時半出発
25分の速歩
12分のスロージョギング

帰宅後HIIT❗️

1ヶ月経ての感想は、
"体力ついた" です。

体力作りの目的は、
水泳で1時間のレッスン泳ぎきる事。

今週のレッスン、泳ぎきれた。
充実感MAX🤩🤩🤩

頑張って続けよっと。
#スロージョギング #HIIT #朝ラン

開運☀️朝日堂〜走る方のトモジフ〜

2024年1月12日 07:28

進化スロージョギングへ

インターバル速歩に取り組んでいたが、
心が踊らない、というか脳が喜ばない。

そこで、
インターバル速歩20分の後に、
スロージョギング15分のメニューに変えてみた。

効果てきめん。
脳は喜び、心躍る。おまけに足までこの方が楽しいと訴えかけてくる。

しばらくはこのメニューでいこう。
#スロージョギング #速歩 #ウォーキング

開運☀️朝日堂〜走る方のトモジフ〜

2024年1月11日 06:45

冬の朝はとにかく寒い。
しかし、走ると暖かくなる。
体温が上昇するまでに時間がかかるのが悩ましい。
日差しのない冬の朝、防寒着の調整問題…悩ましい⛄️

夏の日焼け対策と同等の矛盾を孕むこの問題。
優先して対策を立てたいのは、
「寒さ」
である。

GORE-TEX的な何かを着込むのが最適解なのかもしれないが、ランニングに使えそうなGORE-TEXウェアを持っていない。

ただ、GORE-TEXが

もっとみる

開運☀️朝日堂〜走る方のトモジフ〜

2024年1月10日 06:57

インターバル速歩

朝5時半、初インターバル速歩に挑戦。
速歩4分
ウォーク2分
を5セットで30分くらい。

速歩、、、結構難しいかも。
ただの早歩きかと思いきや、
ただの早歩きにあらず。

何が？

早く歩く。
正確には「早く歩き続ける」というのは、
集中力がいる。
1分くらい早歩きして気を抜いてると速度が落ちて普通の歩くスピードになってることしばしば。

4分間の集中。
楽しいかも！
明日もインターバル速歩頑張

もっとみる

開運☀️朝日堂〜走る方のトモジフ〜

2024年1月9日 21:08

朝はウォーキングかランニングか問題

朝5時半のランニングは色々と考えさせられる。

といってもシンプルに体への負担だけなのだが、
膝やら
腰やら
心臓やら
とにかく心配が尽きない。

そこで、
いっそのこと早朝ランニングをやめてみようと思う。
ランニングの代わりに速歩、
インターバル速歩というものをしばらく実践してみようと思う。

3分の速歩×5
3分の歩き×5
で30分

なんだか楽しそう。
40代の私にとって大切なことは、
「故

もっとみる

開運☀️朝日堂〜走る方のトモジフ〜

2024年1月7日 11:14

朝走る

朝5時に起き、5時半から30分のウォーキングとランニング。
ウォーキング20分、ランニング10分。
これで怪我のリスク、心臓への負担は回避できるはず。
「朝走る」1日のスタートとしては申し分ない。
目的は、体力作り。
休みの日でも1時間以上は走らない。
なぜ走らないかはまたの機会に書いてみます。 #朝 #ランニング #早起き

記事一覧

村上春樹について

雨の朝に走る…のか？

朝から体力作り全開🤩

進化スロージョギングへ

朝RUNの服装

インターバル速歩

朝はウォーキングかランニングか問題

朝走る