新年　初ピラティス‼️

新年　おめでとうございます。
本年も　コツコツ👣　コツコツ👣　地に足つけて　皆様と　前進していこうと思います‼️
本年も　ピラティス道　宜しくお願い致します‼️
本日より　新年度　レッスン　スタートです。
皆様に　感謝　致しますm(_ _)m

ピラティス　火曜日　土曜日レッスン

ピラティス　火曜日　夜レッスン

ピラティス　ふじみ野②

ふじみ野スタジオ　再スタート！

ルクルードバレエいわき　きょーこ先生の　ご厚意により　スタジオを　お借りして　約2年ぶりの　ふじみ野です！
やはり　気持ち良く　レッスンが！！
再スタート！
薬の副作用に　負けないよう　自分の身体も大事にしながら　コツコツ　レッスンを　続けて行こうと思います。
小さなプリマ達の　一生懸命な　姿に　笑顔で　生き生きと　ご指導していらっしゃる　きょーこ先生に　私も　自然と笑が溢れます！

体験に来てい

火曜日夜　ピラティス

木曜日のピラティスレッスン❷

Rp:2 呼吸から

今日は孫の体幹トレーニングです！
サッカー少年⚽️  外側の筋肉も　大事ですが　やはり　内側の　体幹を鍛える事で怪我の予防につながります。
小さい頃から　レッスンを　見て　聞いているので　飲み込み　早い！
呼吸も　鼻から吸い　口から　はぁ〜っ！
ナイス👍

スタートポジション：ニュートラルポジション
眼球の裏の後頭部が　マットについて
両方の肩が　マットについて鎖骨を開きます。
手のひらは天井を

土曜日のプライベートレッスン➀

木曜日のプライベートレッスン➀

Rp:1 呼吸

ピラティス　大切にしているのは呼吸です。
なかなか　意識することが　少ないかと思います。
ピラティスは　呼吸を止めず　呼吸に合わせてエクササイズを行います。
なので　みなさまに　まず　自分の呼吸と身体を　レッスンの最初と最後に　向き合って頂いてます。

身体の力　肩の力を抜いて　鼻から吸って　口から吐きます。
鼻から吸った空気は　肺を膨らませ　胸郭を広げていきます。
次は　ため息をつく様に口から　

スタート！

皆さんに背中を押してもらい　挑戦させて頂きます！
ピラティスを通して　気付いた事や　学んだ事　身体の事　少しづつ　アップさせて頂きます。
宜しくお願いします❕