ピラティス　火曜日　夜レッスン

おやすみ1名！　やっと　皆さん　揃ってお越しくださいました！　忙しいお仕事の中　自分の身体に　向き合います！　毎週　欠かさず　お越しくださるクライアントさま　夜勤の明けで　お越しくださるクライアントさま　おつかれさまです‼️

体幹: コアを　使い　足ではなく　お腹で　足を　コントロールします！　おへその裏は　マットから　浮き上がらない様にテーブルトップに導きます！　良い集中です‼️

レッグサークルへ向けて:骨盤は　動かさず　つま先で　天井に円を書きます。最初は小さな円　徐々に　大きく　骨盤は　動かない　動かすのは股関節　足はすりこぎ　骨盤は　すり鉢です‼️ 股関節の可動　太腿裏　ふくらはぎが　ストレッチされますね‼️ スッキリした　足に　なりますね‼️

おまけ笑: 今週末　息子が　大会になります‼️ ここまで　家族で　がんばりました‼️ ナイスバルク‼️ナイスカット‼️仕上がってるよー‼️ みなさんも　今日も　ナイスコントロール‼️