木曜日のピラティスレッスン❷

うつ伏せのインプリント:吐きながら　みぞおち，おへそは　背骨へ近づけて　恥骨をマットに刺して　両足を　お腹から伸ばします！

インプリントから　両足　遠くに伸ばし　右足アップ⤴️ 吸いながら　下ろして　吐きながら　左足アップ⤴️ 吸いながら下ろし　吐きながら　遠くに伸ばしながら　太ももの付け根から　両足アップー⤴️ 吸って下ろします！

吐きながら　インプリント！そのまま　顔，胸を持ち上げて　肘で　マットをしっかり押します。胸を　前にいる人に　見せる様に　1m先を見て　息を吸って　吐きながら　頭を　遠くに　置きに行く様に　戻します！お顔の色は　レッスン後に　吸った空気の色をお聞きした色です！明るい色が　身体の中に　吸えたのだと　実感いたしました！

多裂筋の意識！　はじめて　体験に来て頂いた方！！　驚くほど　呼吸　使う場所の意識！　ナイスコントロール👍

おまけw:今日のわたし　コア不足中💦皆さんに　負けない様　自主練しよっと！今日もナイスコントロール⁉️