Rp:1 呼吸

ピラティス　大切にしているのは呼吸です。
なかなか　意識することが　少ないかと思います。
ピラティスは　呼吸を止めず　呼吸に合わせてエクササイズを行います。
なので　みなさまに　まず　自分の呼吸と身体を　レッスンの最初と最後に　向き合って頂いてます。

身体の力　肩の力を抜いて　鼻から吸って　口から吐きます。
鼻から吸った空気は　肺を膨らませ　胸郭を広げていきます。
次は　ため息をつく様に口から　今吸った空気を　はぁ〜っと　吐き出していきます。
繰り返していきます。
鼻から吸った空気は　肺に入り　背中まで　入ります。胸の広がりを感じましょう。
口から　ため息です。　はぁ〜。
身体の中の空気を　全部　吐き出して。
繰り返します。
カウントしながら　吸いながら8カウント　吐きながら8カウント。
9.10と　増やします。
胸式ラテラル呼吸と　言われています。

まずは　呼吸を！
次回は　呼吸からの　コアの起動！に！