自分を好きになりたい
虐待（DV）を経験した稲垣美和
人間関係再構築相談室
自分が嫌いな人の多くは
・人の悪口や愚痴をよく口にする・理想が高い（特別扱いされたい）
・人と比較する・マイナス思考・決まりに厳しい・我慢に強い・自己犠牲をするといった傾向があります。
心理学では、人の悪口を言う人は（見下す）「自分に言っている」ことが立証されています。
完璧ではない自分が嫌いな人は 完璧でない人が嫌いです。
自分が嫌いだから幸せでいる自分は許すことができませんし、幸せそうにする人も許すことができないのです。
人の悪口を言う人は言葉を使って相手を悪く言っているようで、実際のところは自分に言っています。
自分が嫌いだと人から褒められても素直に受け止めることができず嫌味や拗ねた態度、攻撃的な言動をとります。
また、自分が嫌いな人は自尊心が低くご自身を過大評価し、自分は素晴らしい人間だという幻想をもっています。
この幻想と現実の自分とのギャップが大きい人ほど問題や悩みごとも大きくなっていきます。
自分が嫌いだからメンツを潰されることにとても恐怖を抱いているため自分自身さえも誤魔化してしまいます。
自分が嫌いな人は周りから見透かされないように自分の仮面を守るために全力で抗うのです。
自分が嫌いな人は生まれたときから、そうであったのではなく長年の習慣が凝り固まった自己保身的な歪んだ考えかたしかできなくなってしまったのです。
もし、あなたが嫌いな人に興味をもつでしょうか？
もし、あなたが嫌いな人とずっと時間を共有したいと思うでしょうか？
あなたが嫌いな相手を深く知りたいと思うでしょうか？
これと同じように自分が嫌いな人は自分に関心を持っていないことと同じように嫌いだから自分自身を知らないことになります。
そして、いいご縁がないのも、いつも似たような恋愛パターンを繰り返す原因を作り出すのも全部、自分が嫌いだから自分の意欲、願いを把握してないため今の現状が目の前に起こっています。
自分が嫌いなまま、自分を知らないまま、パートナーを探し求めているから、いつまでも同じ恋愛パターンを繰り返しては続かないとなります。
恋愛も『こんな私を愛してくれるのだから、これくらいの我慢は当たり前』などと自分を誤魔化すことになれいくようになります。
自尊心が低いと常に人から称賛されているか、人にどうみられているのか？をとても重視しています。
自分を好きになれない、自分を知らない、自分嫌いはなんのメリットもないことはお分かりいただけたでしょうか？
親に我慢を強いられた、親に褒められる機会がなかった、比較されて育った人は自分を誤魔化し、いつしか自分が嫌いになっていたのではないでしょうか？
自己評価が低いとなにごともパーフェクトでないと価値を見いだすことができません。そのためパーフェクトではない人やものに対しても厳しく批判したり欠点に目が向いて余計に自分が嫌いになっていくようになります。
これは悪循環ですね？！
それにはダメなポンコツな自分も受け入れてあげる
自分がいまできることへ意識を向けていく（できることを書き出す）
過去のトラウマ体験を克服する経験を重ねる（怖いできごと、恐れ、）
恥ずかしかったできごとを克服する（失敗の数）
ここは少し痛みとしっかり向き合うことが重要です。
自分を好きになるためには自分に素直になることです。
自分を好きになるためには人と比較しないことです
自分を好きになることはダメな出来事を悔やみすぎないことです。
自分を好きになることは『これが楽しい！これも大好き』と感じる小さな出来事に意識を向けられることです。（自分に興味をもつ）
自分を好きになることは相手の反応を気にしないことです。（自分が思う反応が返ってこない場合も気にしないこと）
人に自分がどう思われているのかに意識を向けてしまうと、自分が我慢すればいいんだ！
人にどう思われるかが気になって自己主張ができず自分の意見など聞き入れてもらえないという考え方をやめていくことが自分を好きになる近道です。
＊自己選択理論！！「私はこれがいい」「私はこれが快感」をたくさん増やし自分が求めていることに自己意識を向けてあげる体験を増やしましょう。
今日もブログ（note）を読んでくださってありがとうございます。
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オトナ女子９月２２日 放送分（心の底で自分は変わりたい！）
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心の傷を治療することで、本人のコミュニケーションの取り方は自然と変わってきます。
以前は自信というものが全く感じられなかったのが、本人が意識をしなくても以前とは違った表情や話し方をするようになります。
自然と自信を感じさせる話し方ができるようになると、人との会話が楽しくなります。
そこで更にコミュニケーションスキルを学ぶことで、対人関係が更にスムーズになり、仕事などに生かせるようになるのです。
心の傷は、どんな人にもあります。
「私にはそんなものはないだろう…」
「私は男性だし、そんな心に傷があるなんて、思うなんてみっともない…」
そう思う人ほど、実は深いところに傷を負ってそのままになっている可能性があるのです。
自分の性格のせいだと思い込み自分自身を責め続けてきたいろいろなことが、実は自分に自覚のない心の傷に原因があることが非常に多いのです。
あなたの豊かな人間関係を願っています。
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