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とりあえず友達が留学行っている間、筋トレ日記をつけようかな思います。 マッチョになりた…

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とりあえず友達が留学行っている間、筋トレ日記をつけようかな思います。 マッチョになりたい理系大生です。 2023/07/29 エニタイム入会

筋トレ日記　Day(22)23(背中)

Day22(3月16日)の振り返り この日は何もない日ちゃうかったで。大学の友達と遊ぶため12時ぐらいにつくよう池袋に向かった。この日の予定は普通に遊び。マンツーマン。 12…

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2か月前
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筋トレ日記　Day(20)21（肩・三頭筋）

Day20は前日腰を痛めてしまったので休みです 今日のトレーニング（3月15日） ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.ミリタリープレス(三角筋) 32.5kg 10reps × 4se…

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2か月前
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筋トレ日記　Day19(脚)

今日のトレーニング(3月13日) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.バーベルスクワット 75kg 10reps × 1set 80kg 10reps × 1set 85kg 10reps × 2sets 2.…

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2か月前
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筋トレ日記　Day(16.17).18(胸・二頭筋)

Day 16.17の振り返り 大好きな筋トレを久しぶりに2日休んだ。ほんとは休みたかったんちゃうんよ。2月から3月にかけて授業があった春季集中科目の「日本国憲法」のレポート…

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2か月前
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筋トレ日記　Day15(背中)

今日といっても3月10日分です。 今日のトレーニング ーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.チンニング (自重-14)kg 10reps × 4sets (自重-14)kg 6reps × 1set(…

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2か月前
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筋トレ日記　Day14(二頭筋・三頭筋)

3月9日分のやつです。 今日のトレーニング ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.トライセップス・プッシュダウン 59kg 10reps × 1sets 64kg 10reps × 4sets 2…

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2か月前
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筋トレ日記　Day13

最近忙しくて全然書けてないけど、ちゃんと遅くなっても出していきます。 今日のトレーニング(3月8日分) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.ベンチプレス(フ…

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2か月前
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筋トレ日記　Day(11).12

Day11の振り返り この日は前日同様に日本国憲法の講義。まじで眠すぎ。 朝8:30に起床。花粉症で鼻がいかれてるので、リビングに行き鼻をかむ。その後すぐさま自室に戻り…

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2か月前
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筋トレ日記　Day10

今日といっても3月5日分です。 今日のトレーニング ーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.チンニング (自重-14)kg 10reps × 1set (自重-9)kg 10reps × 1set (自…

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2か月前
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筋トレ日記　Day9

3月4日分のやつです。 今日のトレーニング ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.トライセップス・プッシュダウン 67kg 10reps × 5sets 2.インクラインカール (12…

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2か月前
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筋トレ日記　Day8

今日のトレーニング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.ディップス (自重)kg 10reps × 3sets 2.ベンチプレス(フルレンジ) 50kg 10reps × 2sets 55kg …

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2か月前
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筋トレ日記　Day7

今日のトレーニング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.スミスマシンブルガリアンスクワット 50kg 10reps × 1set 55kg 10reps × 1set 60kg 10reps ×…

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2か月前
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筋トレ日記　Day6

今日といっても3月1日のやつ 今日のトレーニング ーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.ショルダープレス 45kg 10reps × 3sets 2.シーテッドロウ 55kg 10reps × 1…

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2か月前
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筋トレ日記　Day(3.4).5(二頭筋・三頭筋)

Day 3.4の振り返り 3.4日目は筋トレ休み。 3日目にバイトがあり、21時にアップ。そのあと、筋トレしようと最寄駅に向かった。 しかし電車に乗っている最中、大学の友達…

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2か月前
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筋トレ日記　Day2(胸)

いつも筋トレ終わるのが深夜なので投稿もめちゃ遅い。 どうも、こんばんわ。ある人にとってはおはよう。 ハート押してくれると筋トレのモチベ上がるし、ボッチ筋トレの気が…

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2か月前
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筋トレ日記　Day1(脚)

今日のトレーニング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1.スミスマシンスクワット(フルスクワット) 50kg 10reps × 1set 70kg 10reps × 2sets 75kg 10re…

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2か月前
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筋トレ日記　Day(22)23(背中)

筋トレ日記　Day(22)23(背中)

Day22(3月16日)の振り返り

この日は何もない日ちゃうかったで。大学の友達と遊ぶため12時ぐらいにつくよう池袋に向かった。この日の予定は普通に遊び。マンツーマン。

12時からダーツスタジアムでダーツをした。そこで友達から遅めの誕生日プレゼントをもらったがこれがまたうれしすぎた。僕が推してるダーツプレイヤーのgoodsをもらった。テンション爆上がりよね。

ダーツは良くも悪くもないって調子

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筋トレ日記　Day(20)21（肩・三頭筋）

筋トレ日記　Day(20)21（肩・三頭筋）

Day20は前日腰を痛めてしまったので休みです

今日のトレーニング（3月15日）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.ミリタリープレス(三角筋)
32.5kg 10reps × 4sets
2.バーベルライトアップロウ(三頭筋)
18.5kg 12reps × 4sets
3.サイドレイズ(中部)
(6×2)kg 15reps × 3sets
(4×2)kg 20reps

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筋トレ日記　Day19(脚)

筋トレ日記　Day19(脚)

今日のトレーニング(3月13日)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.バーベルスクワット
75kg 10reps × 1set
80kg 10reps × 1set
85kg 10reps × 2sets
2.スミスマシンブルガリアンスクワット
60kg 10reps × 4sets(左右)
3.レッグカール
50kg 10reps × 3sets
ーーーーーーーー

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筋トレ日記　Day(16.17).18(胸・二頭筋)

筋トレ日記　Day(16.17).18(胸・二頭筋)

Day 16.17の振り返り

大好きな筋トレを久しぶりに2日休んだ。ほんとは休みたかったんちゃうんよ。2月から3月にかけて授業があった春季集中科目の「日本国憲法」のレポートがあったんよ。

16.17はほとんどそれにつぎ込んだかなそれでも終わらんかったけどね。基本的人権について、三権分立について、法の下の平等に関しての最高裁判決を議題にそれの説明。

気が狂いそうやで。

マジで限界大学生してる

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筋トレ日記　Day15(背中)

筋トレ日記　Day15(背中)


今日といっても3月10日分です。

今日のトレーニング

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.チンニング
(自重-14)kg 10reps × 4sets
(自重-14)kg 6reps × 1set(限界)
2.デッドリフト
77.5kg 10reps × 1set
80kg 10reps × 1set
85kg 10reps × 2sets
3.バーベルベントオ

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筋トレ日記　Day14(二頭筋・三頭筋)

筋トレ日記　Day14(二頭筋・三頭筋)


3月9日分のやつです。

今日のトレーニング

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.トライセップス・プッシュダウン
59kg 10reps × 1sets
64kg 10reps × 4sets
2.インクラインカール
(12×2)kg 10reps × 4sets
3.上腕三頭筋インターバル
(9×2)kg
(1)フレンチプレス 30s rest 10s
(2

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筋トレ日記　Day13

筋トレ日記　Day13



最近忙しくて全然書けてないけど、ちゃんと遅くなっても出していきます。

今日のトレーニング(3月8日分)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.ベンチプレス(フルレンジ)
50kg 10reps × 1set
52.5kg 10reps × 1set
55kg 9reps × 1set(限界)
52.5kg 8reps × 1set(限界)
40kg 5rep

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筋トレ日記　Day(11).12

筋トレ日記　Day(11).12


Day11の振り返り

この日は前日同様に日本国憲法の講義。まじで眠すぎ。

朝8:30に起床。花粉症で鼻がいかれてるので、リビングに行き鼻をかむ。その後すぐさま自室に戻り吸い込まれるように布団に入る。

一瞬うとうとし、意識を取り戻そうと携帯を見るとすでに10:30、これが大学生ってやつですか。しかしzoomを開いて出席確認だけ行えば良い。

zoomに入り、寒いのでまた布団に入ると気づいたら

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筋トレ日記　Day10

筋トレ日記　Day10

今日といっても3月5日分です。

今日のトレーニング

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.チンニング
(自重-14)kg 10reps × 1set
(自重-9)kg 10reps × 1set
(自重-14)kg 10reps × 1set
(自重-14)kg 8reps × 1set (限界)
(自重-18)kg 10reps × 1set
2.ミリタリープレ

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筋トレ日記　Day9

筋トレ日記　Day9

3月4日分のやつです。

今日のトレーニング

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.トライセップス・プッシュダウン
67kg 10reps × 5sets
2.インクラインカール
(12×2)kg 10reps × 4sets
3.上腕三頭筋インターバル
(8×2)kg
(1)フレンチプレス 30s rest 10s
(2)トライセプスキックバック 30s r

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筋トレ日記　Day8

筋トレ日記　Day8



今日のトレーニング

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.ディップス
(自重)kg 10reps × 3sets
2.ベンチプレス(フルレンジ)
50kg 10reps × 2sets
55kg 5reps × 1set(限界)
52.5kg 8reps × 1set(限界)
50kg 8reps × 1set(限界)
3.ダンベルプレス
(20×2)kg

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筋トレ日記　Day7

筋トレ日記　Day7



今日のトレーニング

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.スミスマシンブルガリアンスクワット
50kg 10reps × 1set
55kg 10reps × 1set
60kg 10reps × 1set
65kg 10reps × 1set
2.バーベルスクワット
50kg 10reps × 1set
60kg 10reps × 1set
70kg 1

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筋トレ日記　Day6

筋トレ日記　Day6

今日といっても3月1日のやつ

今日のトレーニング

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.ショルダープレス
45kg 10reps × 3sets
2.シーテッドロウ
55kg 10reps × 1set
59kg 10reps × 2sets
3.チンニング
(自重-14)kg 8reps × 1set (限界)
(自重-17)kg 10reps × 1set
(自重

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筋トレ日記　Day(3.4).5(二頭筋・三頭筋)

筋トレ日記　Day(3.4).5(二頭筋・三頭筋)


Day 3.4の振り返り

3.4日目は筋トレ休み。
3日目にバイトがあり、21時にアップ。そのあと、筋トレしようと最寄駅に向かった。

しかし電車に乗っている最中、大学の友達から一通のメール。少し嫌な予感がしながらメールを見ると、

「今どこにいる？」

これ以上に恐ろしいメールはあるだろうか。この後何をするか、いつ家に帰れるか分からず、ただ自分の居場所を答えるしかない。僕が居場所を返答すると

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筋トレ日記　Day2(胸)

筋トレ日記　Day2(胸)

いつも筋トレ終わるのが深夜なので投稿もめちゃ遅い。
どうも、こんばんわ。ある人にとってはおはよう。
ハート押してくれると筋トレのモチベ上がるし、ボッチ筋トレの気がまぎれるので押してほしいな。

今日のトレーニング

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.ベンチプレス(フルレンジ)
40kg 10reps × 1set
45kg 10reps × 1set
50kg 10re

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筋トレ日記　Day1(脚)

筋トレ日記　Day1(脚)



今日のトレーニング

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.スミスマシンスクワット(フルスクワット)
50kg 10reps × 1set
70kg 10reps × 2sets
75kg 10reps × 1set
80kg 10reps × 1set
85kg 10reps × 1set
2.スミスマシンブルガリアンスクワット
50kg 10reps × 1

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