筋トレ日記　Day19(脚)

今日のトレーニング(3月13日)

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1.バーベルスクワット
75kg   10reps × 1set
80kg   10reps × 1set
85kg   10reps × 2sets
2.スミスマシンブルガリアンスクワット
60kg   10reps × 4sets(左右)
3.レッグカール
50kg   10reps × 3sets
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筋トレの振り返り

今日は足の日。

いつもより種目が少ないのには訳がある。

バーベルスクワットを行ったときに腰を痛めてしまった。気のせいかと思いブルガリアンスクワットも行ったが、マジで激痛。これはガチで整骨院案件かもしれない。

レッグカールなら痛めないかなと思ってやってみたがこれも激痛。

結構私生活にまで支障をきたしてる。

ストレッチをやりながら様子を見るから背中(デッドリフト)と脚はしばらくなしかも。

今できることを最大限に。