眠れない日は... 1対2の呼吸法

疲れた夜に眠れないとつらいですよね。

最近寝つきが悪く、寝れたと思ってもすぐに起きてしまってもどかしい日が続いてました。

なんか呼吸が浅い気がする…

以前聞いたことがある「1対2の呼吸法」を思い出しやってみたら心が落ち着き気づいたら眠れてました✨

1対2の呼吸法についてもう少し詳しく説明します。

1. 1対2の呼吸法とは？

1対2の呼吸法は、呼吸のリズムを整え、リラクゼーションを促進す

おすすめ！目のサプリ「ルテイン」

40歳を過ぎると、目が辛くなりませんか？

私は近視でコンタクトをしていますが、

近くが見えにくい。
ぼやける。
目がかすむ。
暗いと見えない。

など、だんだん顕著になってきました。

徐々につらくなってきましたが、
老眼鏡は気持ち悪いし、、

そんな中、試してみたのが目のサプリ「ルテイン」です。

試した商品は、
①ロートV5

②DHC

使ってみた感想ですが、

ピントが合う感じがする

夜のリラックスヨガ

今週もお疲れ様でした✨まりこ先生のリラックスヨガで疲れた体を癒してくださいね😊夜寝る前にやると贅沢な気持ちでぐっすり眠れると思います😴おすすめです♪

昼散歩でリフレッシュ✨

日光を浴びながらの散歩は、
「セロトニン」を増幅させる効果があるそうです。

コロナ禍と冬の寒さで外に出るのが億劫になりがちですが、少しの時間でもスマホを見ずにぶらぶら散歩すると気分がリフレッシュ出来ますよ✨

「セロトニン」を詳しく知りたい方はこちら！

朝の公園

自転車で公園まで。

娘のわんわん号。

今日はいい天気！

壁をボルダリング。

木登り🐒

朝からたくさん遊びました✨

ママがルーシーダットン練習してる。頑張れー👍

ぎっくり腰からの回復記録

こんにちは、ひーぱぱです。

初めてぎっくり腰になりました😭

患部は左腰で痛くて動けない！

これ治るの？

と、大きな不安がありましたが10日経った今、
なんとか回復してきています。

ぎっくり腰になってから回復するまでにやったことをまとめます。

今後ぎっくり腰になる人の一助となれば幸いです。

1日目（予兆）昼休み、会社の丸椅子で休憩をとって30分。

立ち上がろうとしたら腰に違和感が。

【朝の習慣】朝ヨガ300日！

こんにちは、ひーぱぱです！

朝ヨガを朝の習慣にしてから、
300日が経過しました👏

初めは朝ヨガだけでしたが、
今は朝ヨガに瞑想をプラスしました☺️

朝ヨガの前の瞑想は、
朝の憂鬱な気持ちを落ち着かせてくれるので、
とってもおすすめです🤗

朝ヨガを続けてみて朝ヨガが続いているのは、
まりこ先生のおかげです笑

朝からまりこ先生の落ち着いた声で、
心と体が癒されます。

朝のルーティン起

ぎっくり腰になりました。　
初めてなりました。

こんなに痛いの？
元に戻るの？

不安な気持ちでいっぱい。

家族が支えてくれました。

娘は靴を履くとこから手伝ってくれるし、
ママは病院まで肩を貸してくれました。
家族に感謝！

焦らずに、でも早く治したい！

初期の老眼はサプリで回復！

こんばんは、ひーぱぱです。

40歳前後になると、

・スマホの文字がぼやける
・暗いところで文字が見えない

など、老眼の症状が出てきませんか？

私も症状が出始めたので、
100均で老眼鏡を買って試してみましたが、

つけてもあまり変わらないし、
気持ち悪くなるだけ。

私のように、
老眼鏡が必要なレベルではないけど、

「なんか見えにくい」という悩みを抱えてる方は結構多いんじゃないでしょうか