【雑学】〜悲しみを乗り越えるのに最適な方法『ダウンマネジメント』について〜

前回、怒りを鎮めるのに適した方法として、
『アンガーマネジメント』のご紹介をさせていただきました✨☺︎✨

-『アンガーマネジメント①』-

-『アンガーマネジメント②』-

今回は【悲しみバージョン】です(^^)

そもそも『ダウンマネジメント』って何？って話ですけど、
意味としては〝悲しみをコントロールすること〟なんです🤓

基本的には『アンガーマネジメント』と同じような方法ですね😌

とてつもなく深い悲しみを覚えたとき、
感じたとき、
落ち込んだときに、
まず【最初に何をするか決めておくこと】
それが『ダウンマネジメント』

＜解決策＞

-対処法の例①-
＊どんなに悲しくても、その場からすぐに離れる。
・・・というのを予め決めておく。

-対処法の例②-
＊どんなに悲しくても、その場からすぐに離れる。
そしてまずは身体を休めることに重点を置き、可能ならばすぐに寝る。
・・・というのを予め決めておく。

-対処法の例③-
＊どんなに悲しくても、その場からすぐに離れる。
映画とかアニメとかの別世界にどっぷり浸かって心を休める。
・・・というのを予め決めておく。

-対処法の例④-
＊悲しいことが起きた場所が、家や自分の部屋などの場合は、
数日間、いつもと違う場所で過ごしてみる。
・・・というのを予め決めておく。

というような例を挙げましたが、大切なのは、
【悲しみをその場でコントロールできるようになること】なんです🤓

人間は〝意識〟さえしていれば、ほどんどのことはだんだんとできるように作られていますので、いかに事前に準備〝している〟か〝していないか〟ということになります。

怒りと同等に悲しみも、
基本的にはあまり必要のない感情に入るので、
自分を守る為にも、
『ダウンマネジメント』の例をマイルールとして持っておくといいかもしれませんね😊

今回、悲しいときに自分を救う方法の1つ、
『ダウンマネジメント』をご紹介させていただきました(^^)

✨【何が起きても普段から意識していれば全然大丈夫】✨

次回は「ゲーム」関連について✨

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

＊【https://twitter.com/eightkids88】☜Twitterやってます☺️

＊このnoteブログは、以下のカテゴリーを【８行】で〝シンプルに！〟を、モットーに、深掘って掲載しております🎶
＊8行以上書くことも多々ありますw

【芸能】【世界のNEWS】【日本のNEWS】【イケメン】【雑学】【お金】【野球】【尊敬できる人】【スポーツ】【格闘技】【美女】【映画】【愛】【もしもシリーズ】【アニメ】【おすすめ】【未来】【その他】

＊基本、noteは毎日更新しております😆

＊これから〝ご縁〟を大事にたくさんの方と情報共有させていただきたいと思っておりますので、合わせてフォローして下さると嬉しいです😂

＊最後まで読んで下さり、ありがとうございました😊